Дневник супермодели: тренировки, рацион и кремы Эмили ДиДонато

Супермодель Эмили ДиДонато разбирается в вопросах красоты как никто другой. Десять лет она была лицом косметики Maybelline, представляла аромат Giorgio Armani Acqua di Gioia, а недавно запустила свою марку средств по уходу за кожей. Глядя на ее огромные голубые глаза, яркую и свежую фарфоровую кожу, блестящие каштановые локоны, кажется, что перед вами принцесса – само совершенство.

В своем инстаграме 30-летняя модель регулярно рассказывает, что она ест, как тренируется и какой косметикой пользуется. В конце концов быть красивой – ее работа.

Завтрак

Первым делом, как просыпаюсь, я выпиваю большую чашку латте с овсяным молоком. Потом завтракаю – немного творога с черникой, банан − и бегу на тренировку.

Смузи после тренировки

Основа смузи:

• миндальное молоко,
• черника,
• большой пучок зелени,
• шпинат.

Добавляю, что есть под рукой: немного какао, семян льна, чиа и обязательно большую ложку протеина. В результате я знаю, что получила достаточную порцию витаминов и минералов.

Обед

Большой питательный салат: помимо овощей обязательный ингредиент курица, бобовые или орехи.

Полдник

Миндаль, крекеры, яблоки, во время беременности – сыр.

Ужин

Как правило, что-то белковое и готовые овощи. Люблю свеклу, брокколи и спаржу. И не отказываюсь от десерта: могу съесть мороженое, замороженный йогурт или любимое печенье с миндалем − его я пеку сама.

Спорт

Я всегда предпочитала интенсивные интервальные или силовые тренировки с гантелями и штангой. Но когда забеременела, открыла для себя пилатес. Мне его рекомендовала мой врач. Она сказала, что женщины, которые занимаются пилатесом, рожают быстрее, и боль не такая интенсивная.

Уход за собой

Я долгое время придерживалась принципа «больше − значит лучше». Каждый раз, когда кто-то рекомендовал мне крем, сыворотку или еще какое-нибудь чудо-средство, я покупала и добавляла в свой уход за лицом. Иногда он состоял из 8–10, иногда 12 этапов!

Я думала, что делаю все правильно: у меня есть доступ к самым крутым визажистам и косметологам, я использую самые дорогие и эффективные средства, но моя кожа все равно не была идеальной.

Со временем я поняла, что самые надежные косметические привычки – простые. Порядок ухода за кожей утром и вечером у меня почти одинаковый. Умывание, сыворотка, увлажняющий крем и защита от солнца в течение дня – этого достаточно, перегружать − только вредить.

Я фанат сывороток с витамином C – они способствуют выработке коллагена, защищают от свободных радикалов и придают коже сияние.

Уход за волосами

У меня кудрявые от природы волосы. Уход прост – стараюсь мыть их не слишком часто, использую бессульфатные шампуни и наношу на ночь масло для волос, чтобы утром проснуться с мягкими шелковистыми локонами.

Читайте также

Вреден ли кофе? Отвечает нутрициолог + рецепт латте для красивой кожи

Дочь Мадонны Лурдес Леон о карьере модели и отношениях с мамой

Диета красоты: что ест косметолог, чтобы иметь гладкую, сияющую кожу