Джессика Альба – о рационе, тренировках и способах снять стресс

Джессика Альба – нарасхват: снимается в кино, развивает свою компанию экологичных товаров The Honest Company, воспитывает троих детей: 3-летнего Хейса, 9-летнюю Хэвен и 12-летнюю Онор.

«Еще недавно мне казалось, что нельзя расслабиться ни на минуту, нужно быть лучшей мамой, лучшим другом и лучшим боссом. Я привыкла все делать и-де-аль-но, поэтому держала в голове каждую мелочь, часто просыпалась среди ночи в холодном поту. Пандемия буквально заставила меня остановиться, привыкнуть к тому, что не всегда все идет по плану, а главное – пересмотреть свои привычки и идеалы».

Как ей это удалось, она рассказала порталу Women’s Health.

Спокойствие, только спокойствие

Я поняла, что мне не нужно выбирать между ростом моей компании и заботой о себе – на самом деле мой бизнес мог бы быть еще успешнее, если бы я руководила им спокойно, а не находилась в состоянии постоянного стресса. 

Когда мне кажется, что земля уходит из-под ног, я беру в руки кристалл – аметист, пирит, цитрин, розовый кварц – и делаю дыхательные упражнения. Я называю это своей медитацией. Часто еще зажигаю палочку Пало Санто. Этот запах избавляет меня от беспокойства и расслабляет.

Уход за собой

Теперь по утрам мне не нужно бежать скорее из дома в офис, и эти часы я провожу с пользой и заботой о себе. Первые утренние звонки я совершаю с маской на лице и наношу толстый слой бальзама для губ, пока пью кофе. 

Мой сын всегда спрашивает, что со мной, будто видит меня впервые. А меня так умиляет его реакция, что я стараюсь каждый день делать разные маски – с блестками, с пупырышками, разноцветные.

Спорт

Я всегда ставила себе высшие цели: «подсушиться», иметь кубики пресса, накачать руки. Я занималась каждый день и постоянно увеличивала нагрузку, будто я готовлюсь к каким-то соревнованиям.

Когда спортивные залы закрылись и мое расписание пошло к черту, я поняла, что не нужно каждый день выкладываться на полную. Я научилась не чувствовать себя неудачницей всякий раз, когда не выхожу после занятия насквозь мокрая. Иногда тренировка – это просто прогулка в парке или игра с собакой.

В последнее время я тренируюсь 2–4 раза в неделю. И выгляжу, и чувствую себя не хуже, чем раньше. Недавно открыла для себя пилатес на реформере. Мне нравятся эти занятия, они не такие интенсивные, но при этом эффективные, работает каждая мышца.

Рацион

Этим летом мы с подругой отправились в поход. До пандемии я не представляла, что смогу жить на природе, без всяких удобств. Моя подруга веган, поэтому мы ели в основном растительную пищу: овощи, крупы, бобовые. И еще одно открытие – я спокойно прожила несколько дней без стейка и сыра. И мне понравилось!

Когда мы вернулись, я пересмотрела свой рацион. Теперь четыре дня в неделю я стараюсь соблюдать растительную диету и не употребляю алкоголь. А в пятницу, субботу и воскресенье ем все, что хочу. Удивительно, но теперь гораздо реже срываюсь на пиццу или торт.

Что такое счастье?

Во время карантина я поняла, что счастье – в мелочах. Например, когда мы с дочерью Онор записываем тиктоки, или когда сын Хейс хочет показать нам свой последний трюк на скутере, или когда я просыпаюсь, обнимая мужа, – вот что действительно важно.

Читайте также

Джессика Честейн: как в 43 выглядеть на 35?

Сальма Хайек: как в 54 выглядеть на 35?

Почему после 50 жизнь только начинается? Отвечает Брук Шилдс