Можно ли похудеть с помощью массажа?
Плюс 5 килограммов на весах – распространенная история после карантина. Малоподвижный образ жизни и пристрастие к выпечке привели к тому, что джинсы перестали сидеть свободно, а любимую блузку сложно застегнуть. Но времени приходить в форму нет: лето уже наступило, худеть нужно экстренно и использовать всевозможные средства.
Хейли Бибер выложила сторис со следами баночного массажа, а Ева Лонгория призналась, что прибегает к медовому.
Действительно ли можно похудеть с помощью массажа, мы решили узнать у Юлии Юханссон, специалиста по работе с телом и массажными практиками, владелицы СПА-клуба «Восточный Экспресс».
Почему массаж эффективен?
- Во время массажных процедур усиливается кровообращение, улучшается циркуляция лимфы, что способствует ее оксигенации (насыщению кислородом), соответственно улучшению обмена веществ.
- Стимуляция оттока лимфы дает противоотечный эффект, проще говоря – выводится лишняя жидкость из организма.
Виды массажа
Корректирующий массаж делится на ручной и аппаратный. Долгое время в России аппаратный массаж стоил дороже, чем ручной, тогда как ситуация на Западе была совершенно другой. Сейчас их стоимость примерно одинакова – аппаратов появилось огромное количество, а специалистов становится, к сожалению, меньше.
Преимущество ручного массажа в том, что специалист может менять силу воздействия в зависимости от зоны, аппаратный же работает по заданной схеме, но обычно не такой болезненный.
Все виды массажа делятся в зависимости от типа их воздействия.
- Вакуумное воздействие. Это аппаратные методики Full Skin, LPG, ICOON и старый добрый ручной баночный массаж. Все больше врачей в настоящее время рассматривают вакуумный массаж как альтернативу липосакции. Интенсивно воздействуя на кожу и мышцы тела, он оказывает дренажный эффект, выравнивает и подтягивает кожу.
- Компрессионно-вибрационное воздействие. Это знаменитый аппарат «Эндосфера». Он работает на расщепление жировой ткани, на липолиз, при его воздействии происходит компрессионная микровибрация, это ускоряет синтез коллагена и эластина, приводит к укреплению сосудистой системы.
Самое эффективное – это сочетание ручного и аппаратного массажа по схеме: день ручной, день аппаратный.
Какой массаж сейчас в тренде?
Сейчас главный тренд – персонализированный подход, а значит, сочетание методик, когда в одной процедуре используют разные приемы и типы в зависимости от того, что нужно. За одну процедуру может у вас быть и тайский массаж, и мануальная терапия, и остеопатия, и использование дополнительных инструментов, например банок или бамбуковых палочек, которые проработают определенную проблемную зону.
Один из наших специалистов использует во время массажа, вы удивитесь, такой музыкальный инструмент, как камертон. Происходит легкое соприкосновение с телом человека, вибрация камертона передается телу, и таким образом органы начинают настраиваться на высокую частоту. Чем выше вибрация, тем здоровее человек.
Также для дополнительного усиления эффекта используют ароматерапию. Если лавандовое масло это антистресс, то для коррекции фигуры хороши масло грейпфрута – оно обладает детоксикационным действием, а еще имбирное – оно усиливает кровообращение.
Сколько нужно процедур?
Чтобы добиться видимого результата, необходимо пройти курс – в среднем это 10–15 процедур. Важный момент: интервал между сеансами массажа не должен превышать четырех дней.
В идеале для поддержания эффекта курс корректирующего массажа рекомендуется проходить каждые три месяца. Вы должны быть готовы к тому, что такой массаж всегда болезненный, потому что нужно хорошо проработать жировые отложения, чтобы добиться расщепления жировой ткани.
Для тех, кому надо «прямо сейчас», есть вариант экспресс-курса по коррекции, где допустимо ежедневное воздействие, например аппаратом «Эндосфера», но не более шести дней подряд. Если до отпуска осталась неделя – это настоящее спасение! Но после отпуска стоит вернуться и сделать стандартный курс.
Первое, что мы говорим клиенту: дело не в килограммах, а в объемах. Да, на весы вы должны вставать, но не чаще одного раза в неделю. Вес обычно колеблется, точный результат вам «покажет» одежда: насколько свободно сидят брюки или свитер. До начала курса массажа мы измеряем окружность талии, бедер, ягодиц. Те же измерения проводим и в конце курса.
По моему опыту, результат вы увидите после 3-го сеанса – джинсы начинают сидеть свободнее. Но эффективность массажа индивидуальна. В среднем по всем показателям объемы уменьшаются на 3–7 сантиметров. Но у кого-то 6 сантиметров может уйти после одного сеанса, а у кого-то такая цифра выйдет за весь курс.
Ведь чаще всего на корректирующий массаж приходят, чтобы убрать не лишние 30 кг, а 3–5 кг. Обычно это те самые «жировые ловушки» в сложно доступных местах, которые «убрать» труднее всего. Это нижняя часть спины, ягодицы, внутренняя поверхность бедер. Спортом сложно скорректировать эти зоны, а массажем – запросто!
А еще можно делать массаж дома. Важно получить рекомендации по самомассажу от специалиста, отработать под его руководством технику и тщательно придерживаться этих навыков при самостоятельном массировании. Обязательно используйте специальные кремы – они хороши для поддержания тонуса, питания и увлажнения кожи, улучшают ее внешний вид.
Как закрепить результат?
Массаж – не панацея, это дополнительный инструмент. Если мы хотим получить долговременный результат, то должны наладить сон, питание, физическую нагрузку, работу кишечника.
И, наконец, если организм находится в стрессе, он будет задерживать воду и тормозить все процессы. Стресс для организма – сигнал к тому, чтобы не отдавать ни одного лишнего грамма. Поэтому, для того чтобы человек похудел, важно настроиться на позитивный лад.
Читайте также
Что такое фоам-роллер – любимый гаджет голливудских звезд для растяжки
