Питьевой коллаген: чудо-средство для молодости кожи или миф?

Питьевой коллаген – одно из последних увлечений в мире здоровья и красоты. Сотни наименований красочных бутылочек обещают нам молодую красивую кожу. Дженнифер Энистон в интервью уверяет, что своей сияющей кожей и крепкими ногтями обязана именно коллагену – она добавляет его в утренний смузи.

Но и цена у чудо-средства немаленькая. Есть ли от него реальная польза? Что говорят врачи?

Мы попросили совета у кандидата медицинских наук Екатерины Дудинской, заведующей лабораторией возрастных метаболических и эндокринных нарушений Российского геронтологического научно-клинического центра ФГБОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России.

Что такое коллаген?

Коллаген является волокном белка, который составляет около трети всего белка в организме. Он находится в сухожилиях, связках, костях, мышцах, хрящах и коже. Вместе с эластином коллаген образует сетку, которая придает коже структуру, прочность и эластичность.

Количество коллагена в коже достигает пика, когда вам слегка за 20, и после этого постепенно уменьшается. Это связано с тем, что коллаген разрушается быстрее, чем его «ремонтируют» или «заменяют». В результате кожа становится более слабой, тонкой, склонной к провисанию и образованию морщин.

Что вызывает снижение уровня коллагена с возрастом?

1. Чрезмерное пребывание на солнце.
2. Высокий уровень кортизола, вызываемый стрессом.
3. Плохое питание.
4. Воздействие токсинов – загрязнение окружающей среды, сигареты и т.д.
5. Недостаточный сон.
6. Свободные радикалы.
7. Процесс гликирования (сахар вступает в реакцию с белками, в том числе коллагеном и эластином, в результате которой образуются соединения, называемые конечными продуктами гликирования (КПГ). Эти самые КПГ вызывают воспаление и преждевременное старение кожи, провоцируя появление морщин, провисаний, мешков).
8. Хроническое воспаление.

Что нужно организму для защиты от распада коллагена?

• Куркумин.
• Витамин  А.
• Витамин С.
• Витамин Е.
• Селен.
• Цинк.
• Омега-3 жирные кислоты.

О добавках коллагена

Белок коллаген, попадая в организм, расщепляется пищеварительной системой на составные части, которые распределяются туда, где необходимы.

Они станут строительными блоками для производства коллагена в коже, а возможно, пойдут на восстановление костей или, к примеру, сухожилий. Вы не можете дать указание отдельным питательным веществам идти прямо к коже – организм сам решит, как лучше всего их использовать.

Таким образом, хотя достаточное потребление белка необходимо для обеспечения организма строительными блоками, требующимися для выработки коллагена, сам по себе коллаген не гарантирует выполнения этого условия.

Другими словами, нет никаких гарантий, что коллагеновый напиток более эффективен, чем другой источник белка, например, мясо, сыр, яйца или бобовые, орехи и семена.

Однако если вы в целом потребляете мало белка, то коллаген в виде добавок поможет вам восполнить вашу норму. Так что опосредованная помощь для кожи будет получена в любом случае.

Как сохранить коллаген на уровне молодого организма?

Первым делом попытайтесь ограничить основные угрозы: воздействие солнца, стресса, неправильного питания, грязного воздуха и воды, недостаток сна.

Вторая задача – обеспечить организм строительными блоками, необходимыми для восстановления и регенерации коллагена, чтобы поддерживать молодость кожи. Лучшими питательными веществами для этой цели являются витамины А, С и Е, цинк, селен и хорошая доза омега-3 жирных кислот.

Подводя итог, я бы все-таки не стала уповать на питьевой коллаген как на источник вечной молодости. Лучшая защита и помощь для кожи – это здоровый режим и диета, богатая витаминами и минералами, без жареных продуктов и рафинированного сахара.

Читайте также

Красота изнутри: 8 продуктов для сияющей кожи и густых волос

Шесть биодобавок, которые превратят сухие слабые волосы в густые и блестящие

Спирулина – суперфуд для красоты: мнение Кейт Миддлтон, Миранды Керр и Виктории Лопыревой