В чем лучше спать? Советуют эксперты
«Единственное, что я надеваю, перед тем как лечь спать, это Chanel № 5», – говорила Мэрилин Монро. А Сандра Буллок в одном интервью рассказывала, что, наоборот, обожает наряжаться перед сном и часто меняет сорочки с узорами. В чем же лучше спать? Sportchic выяснил у экспертов.
КРОЙ
Главное правило – одежда для сна должна быть свободной, нигде не натирать и не стягивать. Вам должно быть удобно в ней принимать любую позу за те 8 часов (мы надеемся), что вы спите.
«Выбирайте одежду для сна по обстоятельствам и настроению: иногда хочется комфорта и уюта, а иногда – чувствовать себя женственной и сексуальной. Поэтому самый оптимальный вариант – иметь несколько комплектов. Например, хлопковую сорочку или пижаму свободного кроя, соблазнительную шелковую комбинацию, а также теплый свитшот с брюками для холодной зимы», – рассказывает Екатерина Петухова, бренд-менеджер марки Etam.
Помните, что одежду, в который вы спите, следует менять раз в неделю.
МАТЕРИАЛ
Доктор Шон Стивенсон, основатель медицинской компании Advanced Integrative Health Alliance, в своей книге «Здоровый сон» посвятил этой теме целую главу. Он утверждает – то, в чем мы спим, отражается на качестве сна. «Процесс под названием «терморегуляция» напрямую влияет на наши циклы бодрствования и сна.
Вопреки общепринятому мнению температура тела не остается постоянно 36,6 °C; в течение дня это значение колеблется – на полградуса то вверх, то вниз. Ближе к ночи температура тела понижается, чтобы обеспечить благоприятный переход к ночному отдыху. Поэтому в одежде для сна не должно быть жарко, чтобы она не стала физиологической помехой спокойному сну».
Так, одежду для сна стоит выбирать из натуральных материалов, которые хорошо пропускают воздух, впитывают влагу и не препятствуют теплообмену. Это могут быть такие ткани, как хлопок, шелк, бамбук, фланель. При покупке обратите внимание на этикетку: доля искусственных волокон не должна превышать 1/5.
Также присмотритесь к инновационным материалам. Например, лиоцеллу – это волокно, которое получают из древесины эвкалипта. Изделия из такой ткани легкие, мягкие, дышащие и не вызывающие аллергии.
ЦВЕТ
Многие психологи сходятся во мнении, что идеальная цветовая гамма для сна – пастельная. Нежные оттенки успокаивают и не раздражают. Оптимальный оттенок определил американский ученый, доктор, автор книги «Исцеление светом и цветом» Джейкоб Либерман. Согласно его исследованиям фиолетовый цвет стимулирует выработку гормона сна – мелатонина. А значит, можно сделать вывод, что фиолетовая гамма идеальна для пижам и сорочек.
ТРЕНДЫ
Модные веяния в коллекциях одежды для сна меняются не так часто. В последнее время особенно популярны пижамы. Причем те, что в 1930-е годы Коко Шанель, наоборот, пыталась вывести за пределы будуаров: шелковые свободные рубашки на пуговицах и брюки – однотонные или в цветочек.
В таких можно и спать, и выпить чашечку утреннего кофе, и, как говорили герои фильма «Красотка», всю ночь смотреть старые фильмы. Такие пижамы можно отнести к стилю loungewear, набирающему обороты, – это одежда, в которой удобно не только спать, но и «чиллить» дома.
Читайте также
Как провести утро, чтобы день был удачным? 3 совета от чемпионов
