Плоские ягодицы выдают возраст женщины. Но с этим можно бороться!

Один мой знакомый говорил, что может безошибочно определить возраст женщины, не заглядывая в паспорт, по трем признакам – это кисти рук, мочки ушей и ягодицы. Высокая округлая попа выглядит не только женственно и соблазнительно, но и отражает свежесть и молодость, а плоские ягодицы сразу выдают даму 40+.

С этим утверждением согласны и специалисты. «Плоская, как блин, попа – самая распространенная проблема среди моих клиенток после 40. Даже дряблые руки и выпирающий живот на втором месте по запросам», – говорит тренер по кроссфиту AthleticCraft, мастер спорта Екатерина Макарова.

«Исследования показывают, что после 35 каждые 10 лет мы теряем в среднем 5% мышечной массы. Происходит естественная возрастная атрофия скелетной мускулатуры, и первым делом рельеф теряют ягодицы. Кроме того, с возрастом тургор кожи ухудшается, она становится более дряблой, а попа кажется обвисшей».

Исправить это визуально, с помощью одежды довольно проблематично, только если прикрыть попу. Вывод: нужно тренироваться. А коль скоро дело в недостаточно накачанных мышцах, то все поправимо. Но, чтобы сделать из блинчика персик, нужно действительно постараться. Красивая попа требует ежедневной работы.

К тому же накачанные ягодичные мышцы – это не только красиво, но и полезно. Они помогают удерживать тело в вертикальном положении, снимают излишнюю нагрузку со спины, обеспечивают легкость и грациозность движений, которые мы с возрастом также теряем.

Предлагаем комплекс из семи упражнений для ягодиц. Новички могут выполнять без фитнес-резинок и начать с одного круга. Продвинутым спортсменам этот комплекс подойдет как разминка перед обычной тренировкой или в качестве полноценной тренировки на ягодицы, если повторить его 3 раза.

Выполняйте упражнения через день, и первый результат вы увидите уже через пару недель.