10 диет, которые искали в интернете в 2018 году чаще всего
Первое место с большим отрывом заняла хорошо знакомая читателям Sportchic.ru кетогенная диета. Это неудивительно: уже не одна звезда Голливуда, назовем хотя бы Халли Берри, Алисию Викандер, Гвинет Пэлтроу, Адриану Лиму, призналась, что обязана кето потерей веса, улучшением самочувствия, ясностью мысли и повышением самооценки. А вот остальные диеты из рейтинга поисковых запросов – на первый взгляд экзотика и неожиданность.
Впрочем, стоит присмотреться к ним повнимательней: в здоровом питании родился и крепнет новый тренд. Вместо банального подсчета калорий авторы всех без исключения диет из списка призывают взглянуть на проблему шире.
Откуда берется ваша пища, как вы ее потребляете, какой образ жизни ведете, о чем мечтаете и к чему стремитесь?
Похоже, мы наконец-то решили уйти от схематичных решений и начать действительно здоровую жизнь, основа которой – системный, целостный подход к своему здоровью, как физическому, так и психическому. Что, разумеется, не может не радовать.
Итак, вот 10 самых популярных диет по версии Google в уходящем году.
1. Кето-диета
Ее пользователи интернета искали в 2018-м чаще всего, и мы охотно верим авторам отчета: сериал на Sportchic.ru о том, как наш автор Алла Белякова сидела на кето, стал одним из самых популярных материалов у нас на сайте.
Читайте статьи
«Что такое кетодиета и с чем ее едят? По всем законам науки»,
«От теории к практике: три месяца на кетодиете»,
«Голодание на кетодиете. Так ли это страшно?»,
«Все, что вы хотели узнать о кетодиете: отвечаем на вопросы читателей»,
2. Диета по Дуброу
Диета, придуманная звездой американского реалити-шоу Хизер Дуброу и ее мужем, пластическим хирургом Терри Дуброу, основана еще на одной популярной теме, о которой уже много раз писал Sportchic.ru: интервальном голодании. Главное тут – схема: на первом этапе рекомендуются от двух до пяти дней с интервалом 16–8: 8 часов между приемами пищи днем и 16 – ночью.
Во второй фазе вы переходите на более длинные интервалы и днем – от 12 до 16 часов, и так продолжается до тех пор, пока вы не достигнете своего целевого веса.
Наконец, третья фаза – это пять дней 12-часового голодания и потом два дня 16-часового: предполагается, что это должно стать вашей нормой жизни. Никаких перекусов, углеводных окон и прочих послаблений: пищеварительная система должна отдыхать (а вы в это время – худеть, так как организм питается жировыми запасами). Легко сказать – а вы попробуйте сделать! У нашего колумниста Аллы Беляковой получилось, читайте ее статьи «Голодание на кетодиете. Так ли это страшно?», и «Интервальное голодание: что это такое и какая польза?».
3. Диета Noom
Noom – популярное приложение, которое обещает раз и навсегда изменить привычки в питании и образе жизни, ваш электронный врач, психолог, диетолог и личный тренер в одном телефоне. Но ведь на самом деле таких приложений много, скажете вы: почему именно Noom? В Noom советы подаются как занимательное чтение, расширяющее кругозор, это не только советник, но и своего рода репетитор по предметам, вроде химии и биологии, которые вы изучали в школе недостаточно усердно. Учиться, учиться и еще раз учиться!
4. Карнивор-диета
«Плотоядная диета» – звучит угрожающе! Вы едите только мясо животных (допускается некоторое количество молочных продуктов) и никаких углеводов. Эта диета стара как мир – именно на ней худел в свое время популярнейший певец, автор множества хитов грек Демис Руссос. Впрочем, многие врачи сейчас предупреждают об опасности белковых диет.
5. Средиземноморская диета
Любимый многими подход итальянцев и испанцев предписывает налегать на овощи, фрукты, семена, цельнозерновые продукты, дары морей и рек, а также небольшое количество молочных продуктов и мяса птицы. Подробности – в статье «Набрали на праздники пару лишних килограммов? Срочно на диету! Представляем самые результативные на 2019 год». Средиземноморскую диету часто называют диетой долгожителей: доказано, что она снижает риск сердечных и аутоиммунных заболеваний.
Может, дело в близости самого Средиземного моря и расслабленном характере обитателей его берегов, живущих под сенью кипарисов? Наверняка и в этом тоже: встречаемся в Портофино!
6. Диета Optavia
Optavia – это холистическая программа питания, популярная в Америке: к вам приставляют личного фудкоуча, который прописывает пять приемов пищи в день исходя из ваших индивидуальных особенностей. Идеология диеты – идти к большой цели маленькими шажками при поддержке сообщества единомышленников. Почти как общество анонимных алкоголиков, однако цели и задачи новые, ведь такой глупостью, как пьянство, уже давно никто из уважающих себя людей не занимается. Значит, худеем вместе!
7. Диета по доктору Гандри
Стивен Гандри, автор книг «Диета по доктору Гундри» и «Парадокс растений», – гуру, на которого молится, среди прочих, звезда американского шоу-бизнеса Келли Кларксон. В его системе акцент делается на хорошие жиры (привет, кето!), листовую зелень и овощи семейства крестоцветных – капусту, брокколи, редис, шпинат, хрен. Вам разрешено немного белковых и молочных продуктов, а вот белки растительного происхождения, содержащие лектины, наоборот, следует ограничивать.
В общем, если вы думали, что ваш главный враг – глютен, доктор Гандри хотел бы внести коррективы: не глютен, а лектины. Изучите на досуге, что это за вредитель!
Подробности – в статье «Диета по доктору Гандри или «Парадокс растений».
8. Интервальное голодание
Один из главных трендов 2018 года. Исследования показали, что оно хорошо не только для снижения веса, но и тормозит воспалительные процессы и уравновешивает уровень сахара в крови, а следовательно, может увеличивать продолжительность жизни. Ведь доказано, что именно сахар – один из главных агентов старения. Читайте интереснейший материал «Как избавиться от сахарной зависимости?», в которой героини и эксперты Sportchic.ru рассказывают, как они побороли тягу к десертам, а также статью «Интервальное голодание: что это такое и какая польза?».
9. Диета FODMAP
FODMAP – аббревиатура от первых букв в названиях тех трудноусваиваемых веществ, от которых, по мнению авторов этой диеты, всем нам следует воздерживаться: олигосахариды (пшеница, рожь, бобовые), дисахариды (молоко, йогурт, мягкий сыр), моносахариды (инжир, манго, подсластители) и полиолы (ежевика, личи, низкокалорийные подсластители). Изначально диета была показана больным с синдромом раздраженного кишечника, а потом выяснилось, что это еще и верный путь к потере веса. Логично!
10. Пастушья диета
Замыкает список совсем уж неожиданный номинант – диета, предполагающая библейский подход к еде и исцелению. По мнению популярного автора и фитнес-тренера Кристины Вайлдс, жить по заветам Библии – значит не только веровать в Бога, но и есть продукты с высоким содержанием полезных жиров, контролировать свой рацион, регулярно держать посты, а главное – всячески противостоять стрессам и внешним раздражителям. Аллилуйя!
