6 книг про отношения, которые рекомендуют психологи

28.01.2021

Текст Виктория Малахова

Правильная книга не станет волшебной таблеткой, способной решить все проблемы в отношениях, – так вам скажет любой психолог. Но поможет задать себе и партнеру нужные вопросы, дать верное направление, когда кажется, что отношения зашли в тупик, и позволит чуть лучше узнать себя.

Ниже – список из проверенных (и написанных) психологами книг, с которыми мы рекомендуем познакомиться.

«Право на «лево», Эстер Перель

С хирургической точностью препарированный анализ чужих историй дает возможность трезво взглянуть на собственные отношения. Автор – знаменитый психотерапевт с 30-летним опытом работы. Ее выступления TED смотрят миллионы человек, а подкаст Where Should We Begin? («С чего начнем?») Эстер записывает как терапевтические сессии с различными парами.

Главный вопрос, который ставит книга перед читателями, вынесен в название: почему люди изменяют? Автор, основываясь на опыте реальных людей, столкнувшихся с неверностью, рассуждает о моногамии, сексуальности, лжи и самом понятии измены.

Цитата: «В нашем потребительском обществе главным фетишем стала новизна. Все товары изначально создаются с расчетом на то, что вскоре они устареют, и у вас возникнет желание их заменить. Отношения подвержены тем же тенденциям. Мы живем в культуре, которая постоянно сулит нам что-то лучшее, более молодое, более интересное. Поэтому теперь мы разводимся не потому, что чувствуем себя несчастными, а потому, что думаем, что можем быть еще счастливее».

«После медового месяца», Дэниел Уайл

Лейтмотивом книги служит одна мысль: бояться и избегать ссор не нужно. Чтобы убедить в этом каждого читателя, семейный психолог Дэниел Уайл бережно проводит нас через десятки ссор других людей (герои на страницах – реальные личности, хотя и с выдуманными именами), позволяя взглянуть на каждую проблему с противоположных точек зрения.

Книга работает как учебник: проводит параллели, дает рекомендации и, самое важное, в очередной раз доказывает: конфликты – это нормально, они способны усилить ваши отношения, а не только разрушить их.

Цитата: «Решить проблему в отношениях можно тремя способами.

1. Надо поддерживать постоянный диалог о взаимных претензиях, вместо того чтобы привычно подавлять гнев молчанием, а потом выплескивать его друг на друга в ожесточенном споре, который грозит вылиться в полномасштабную войну.

2. Не бойтесь повторения конфликта, даже предвосхищать его, вместо того чтобы надеяться, что проблема рассосется сама собой.

3. Делайте все, чтобы обратить проблему на пользу отношениям, вместо того чтобы пытаться с ней смириться».

«Обними меня крепче», Сью Джонсон

Книга-объятье: успокаивает и бережно объясняет силу искренности. Ее автор – Сью Джонсон, директор Международного центра обучения эмоционально-фокусированной терапии, заслуженный профессор и научный сотрудник Международного университета Сан-Диего.

Весь свой опыт Сью постаралась уместить в этой книге: читая ее, вы вместе с героями пытаетесь разобраться в природе человеческих чувств.

Книга состоит из трех частей: первая отвечает на вопрос «Что такое любовь?», вторая приводит популярно изложенные принципы эмоционально-фокусированной терапии в семи исцеляющих диалогах, третья рассказывает о силе любви.

Цитата: «Партнеры – это канатоходцы, которые мягко поддерживают и страхуют друг друга над пропастью. Когда начинает дуть ветер сомнений и страхов, стоит им запаниковать и вцепиться друг в друга или резко отвернуться в поисках укрытия, канат начнет раскачиваться и они упадут.

Чтобы уметь балансировать, мы должны подстраиваться под движения партнера и чутко реагировать на его эмоции. Близко общаясь, влюбленные компенсируют недостатки друг друга. Только так можно достичь эмоционального равновесия в паре».

«Чувство любви», Сью Джонсон

Еще одна, вторая по счету книга Сью Джонсон вышла не так давно, но уже успела занять место на полках в кабинетах психотерапевтов по всему миру.

Этот труд посвящен причинам разлада в отношениях: автор объясняет, как восстановить эмоциональную близость, и отвечает на вопросы: так ли важен секс, как наука объясняет важность любви в жизни каждого человека и как строить отношения, безопасные для обеих сторон.

Цитата: «Надежная связь состоит из трех элементов: отзывчивость – ты принимаешь мои потребности и страхи, заботишься обо мне; неравнодушие – ты прислушиваешься к моим эмоциям, улавливаешь их и сопереживаешь мне; искренность – ты уделяешь мне внимание и эмоционально открыт ко мне».

«Пять языков любви», Гэри Чепмен

Книга была написана в 1992 году, но до сих пор числится в списках бестселлеров. Система доктора Чепмена основывается на пяти ключах, помогающих выстроить гармоничные отношения, и выучить «язык любви».

Слова поощрения, время, подарки, помощь, прикосновения – книга помогает понять, на каком из этих языков говорите вы и ваш партнер. В конце вы найдете небольшое практическое руководство, которое поможет перейти от теории к практике.

Цитата: «Наша основная эмоциональная потребность – не влюбиться, а быть по-настоящему любимым, узнать не инстинктивную любовь, а любовь-выбор. Мне нужно, чтобы меня любил кто-то, кто сам захотел этого, потому что я достоин любви».

«Подходим друг другу», Амир Левин, Рейчел Хеллер

Первое, что предлагают сделать авторы, психологи Амир Левин и Рейчел Хеллер, – признать, что потребность человека в близости – абсолютно нормальное явление. Именно эта потребность заставляет нас искать отношений, а ее понимание позволяет создать безопасную зону для своего партнера.

Глава за главой авторы раскладывают по полочкам причины привязанности, раскрывают вопросы близости и созависимости и показывают на практических примерах, как создать отношения, в которых будет комфортно не только вашему партнеру, но и вам.

Цитата: «Согласно правилу привязанности, люди требуют столько, сколько недополучают. Удовлетворив свои эмоциональные потребности – и чем скорее, тем лучше, – они переносят внимание на внешний мир. В литературе это называется «парадокс зависимости»: чем больше двое зависят друг от друга, тем независимее и смелее себя ведут».