6 полезных книг для продуктивной весны: про красоту, спорт и прочий ЗОЖ
Весна вдохновляет на перемены: обновить гардероб, привести себя в форму и поставить перед собой новые цели. Совместно с книжным сервисом по подписке MyBook мы подготовили подборку новинок про красоту, спорт и ЗОЖ, которые полезно почитать накануне лета.
АНТОН ПЕТРЯКОВ
«FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник»
Это теперь Антон Петряков атлетичный сексуальный красавец, предприниматель и известный видеоблогер с 300 000 подписчиков на YouTube. А до 40 лет он пил, курил, неправильно питался и весил 130 килограммов. «Как такое возможно?» – скажете вы. Ответы Петряков дает в своей книге.
Автор уверен: ваш внешний вид зависит от образа мышления, а не от диет или тренировок.
У каждого из нас свои принципы питания и здорового образа жизни, позволяющие выглядеть и чувствовать себя хорошо. Например, избавившись от пищевой непереносимости или пищевой аллергии, можно избавиться от отеков и стать стройнее.
ЦИТАТА
«Большинство из нас с детства убеждены, что спорт нужен, чтобы сжигать лишние калории. Так вот, это – грандиозная ошибка. Спорт нужен не для траты калорий, а для активации тех биохимических процессов, которые приводят к сжиганию жировой ткани».
ДЖАСТИН СОННЕНБУРГ, ЭРИКА СОННЕНБУРГ
«Здоровый кишечник. Как обрести контроль над весом, настроением и самочувствием»
Джастин и Эрика Сонненбург – специалисты медицинской школы Стэнфордского университета – уверены, что ответственность за наше самочувствие несет кишечник, вернее его макробиота. Из книги вы узнаете, что кишечник легко подстраивается под наш рацион, чтобы извлекать из него максимальную питательную выгоду, а микрофлора человека, живущего в деревне, гораздо разнообразнее и от этого жизнеспособнее, чем у горожанина, употребляющего обработанные продукты питания и регулярно пьющего антибиотики. Но это не значит, что всем нам надо вернуться в каменный век, советы авторов обращены к человеку нового миллениума.
ЦИТАТА
«Очевидно, что микрофлора – не просто коллекция безобидных бактерий, болтающихся в нашем кишечнике. Они способны серьезно изменить физиологию «хозяина». Последние исследования показывают, что связь между микрофлорой и ожирением – лишь верхушка айсберга».
АЛЕКС ЭКСЛЕР
«Похудеть – это просто»
Московский писатель, радиоведущий и кинокритик Алекс Экслер много лет страдал лишним весом, а потом вступил с ним в бой и победил. О том, как ему это удалось, написал книгу: рассказал про этапы, которые обычно проходит человек на пути к желаемому весу, оценил роль мотивации при похудении, проанализировал различные системы питания, обличил шарлатанские методы, не приводящие к результату, и объяснил, почему некоторые никак не могут привести себя в форму.
ЦИТАТА
«Пройдет совсем немного времени – как правило, это занимает всего несколько месяцев, – и вы полностью приведете себя в форму. Даже если у вас очень серьезное ожирение, например лишних пятьдесят килограммов, это все равно займет меньше года».
МАША ВОРСЛАВ, АДЭЛЬ МИФТАХОВА
«Нормально о косметике. Как разобраться в уходе и макияже и не сойти с ума»
Бьюти-редактор портала о моде и современной культуре The Blueprint, визажист Маша Ворслав и создательница популярного бьюти-канала в Telegram «Don’t touch my face», журналист Адэль Мифтахова написали руководство, как правильно выбирать кремы, маски и прочие эликсиры красоты и молодости. Например, если у вас чувствительная обезвоженная кожа, то вечерний ритуал по уходу должен включать пенку или гель для очищения, увлажняющую сыворотку и успокаивающий крем, а если вы обладательница комбинированной кожи с легкой степенью акне, то после очищения пенкой или гелем вам стоит воспользоваться сывороткой с ретинолом и увлажняющим кремом.
ЦИТАТА
«За один раз можно использовать несколько масок. Например, сначала нанесите отшелушивающую, потом – очищающую, а в конце – увлажняющую. Такой уход полезен перед важным мероприятием или когда хочется, чтобы кожа выглядела особенно хорошо».
СОНЯ НЕКС
«Видишь цель? Беги к ней!»
Соня Некс – участница танцевальных телешоу и фитнес-модель, занимавшая призовые места в конкурсах фитнес-бикини. Сегодня на ее страничку в инстаграме подписаны более 700 тыс. человек, а ее авторские тренировки помогают девушкам по всему миру стать красивее и увереннее в себе. Соня рассказывает, что ей пришлось преодолеть на пути к успеху и что именно помогло ей это сделать. А еще раскрывает личные секреты идеальной фигуры.
ЦИТАТА
«Когда есть безумное желание и мотивация, возможно все. Когда у меня начались танцевальные нагрузки, я практически перестала бывать в тренажерном зале. От одних батманов ягодичные мышцы накачиваются о-го-го как! Да и все остальное тело развивается гармонично и полноценно. Но все равно, как только выдавался свободный час, я бежала в зал к своему любимому тренеру».
ОЛЬГА АКУЛОВА
«Дневник «куреянки». О корейской косметике с юмором»
Большинство кореянок выглядит моложе своих лет, а глядя на их идеальную кожу можно подумать, что причинами являются прекрасная генетика или искусный макияж. Что кореянки делают с гидрофильным маслом и ретинолом, почему и дня не могут прожить без двойного очищения кожи, что такое «волшебный чок-чок»? Автор открывает многочисленные секреты красоты жительниц Страны утренней свежести и делится своим опытом использования корейской косметики.
ЦИТАТА
«Я люблю использовать маски для лица не только вечером, но и утром. Это потрясающе: пока ты пьешь кофе или гладишь платье, твоя кожа, как цветок, наслаждается влагой и питательными элементами».
Все эти книги можно найти на сайте и в приложении MyBook. По промокоду Sportchic вы получите бесплатный доступ ко всему ассортименту на 10 дней. Чтобы воспользоваться промокодом, введите его в специальное окно в настройках профиля.
Читайте также
Хотите фигуру и кожу, как у Риз Уизерспун? Тогда читайте новую книгу ее диетолога
