Апельсиновый напиток от тревоги и стресса
Многие ученые говорят, что стресс – нормальная и вполне здоровая реакция организма на жизненные трудности (назовем это хорошим стрессом).
Однако, когда чувство тревоги становится постоянным или чрезмерным, это может быть опасным для здоровья.
Все знают, что при стрессе выделяются гормоны кортизол и адреналин. Они вызывают нарушения сна, снижают работоспособность, появляются раздражение, утомляемость, апатия, повышается уровень сахара в крови (даже при отсутствии пищи).
Если организм находится в состоянии стресса длительное время, то нарушается работа надпочечников: постепенно они перестают вырабатывать достаточное количество кортизола.
Часто это сопровождается синдромом хронической усталости, частыми простудами и прочими заболеваниями.
Помогут медитация, йога, длительные прогулки, вылазки на природу, а также питание – ешьте больше разноцветных овощей, постного белка и полезных жиров, избегайте обработанные продукты, добавленный сахар, алкоголь и кофе.
Также при стрессе организм использует витамины и минералы в удвоенном размере. Для их восполнения можно принимать БАДы и витаминные комплексы (обязательно проконсультируйтесь со специалистом).
Или воспользуйтесь рецептом от известной испанской оздоровительной клиники Sha Welness – на полдник там подают специальный апельсиновый напиток.
Цитрусовые содержат витамин С, кокосовая вода – калий, клубника – анти-стрессовый минерал магний, который непосредственно регулирует производство кортизола (если нет под рукой свежей клубники, подойдет и замороженная, или можно добавить магний в виде порошка).
Недаром говорят, что если предстоит насыщенный период в жизни – проект на работе, предновогодняя или предсвадебная суета и т.д. – можно заранее начать прием препаратов магния.
Напиток также способствует гидратации и детоксикации организма, восстанавливает нарушенное кровообращение и выводит остатки гормонов стресса.
Апельсиновый коктейль от тревоги
На 1 порцию
- ½ стакана апельсинового сока
- ½ стакана кокосовой воды
- ½ стакана замороженной клубники
- 1 щепотка соли
Смешайте все ингредиенты и не спеша выпейте.
Читайте также
Хотите ускорить метаболизм? Пейте гранатовый сок
Коллагеновые добавки не работают? Эксперт объясняет, в чем причина
Зимний салат из корнеплодов с киноа – симфония вкуса и цвета
