Берберин – природный оземпик? Рассказывает эксперт
На TikTok новая мода – растительный препарат берберин объявили «природным оземпиком». Звучит, как сказка, – вы принимаете БАД, худеете, но при этом не чувствуете себя голодным.
А что говорит наука? По просьбе «Спортшик» Ованес Давидян, к.м.н., cтарший научный сотрудник научно-методического отдела НИМЦ «Геронтология», генеральный директор клиники современной превентивной медицины Life Med Center рассказывает все, что нам нужно знать о берберине.
Давайте с самого начала. Что такое берберин?
Это природный алкалоид, широко распространенный в Китае в качестве средства народной медицины. Берберин получают из корня барбариса.
У него масса полезных свойств: антибактериальное, противовоспалительное, для снижении веса, при борьбе с сахарным диабетом, метаболическими и сосудистыми заболеваниями и т.д.
Как это работает?
При нарушении обмена веществ берберин может иметь хороший терапевтический эффект, который выражается в снижении липидов и уровня сахара в крови, улучшении резистентности к инсулину. Окружность талии начинает уменьшаться, минимум, через три месяца после начала приема.
Сколько и как принимать добавку?
Как правило, профилактическая дозировка – это 500 мг, но может доходить и до 1500 мг. Сложность в том, что в Российской Федерации берберин запрещен для регистрации в качестве биологически активной добавки и есть определенные требования по дозировкам. Он разрешен лишь как лекарственный препарат, но то, что представлено на рынке – это всего 5 мг. А как я уже сказал, только профилактика требует 500.
Есть и другая проблема: у берберина низкая биодоступность. Другими словами, он плохо усваивается организмом.
В России разрешена альтернативная биодобавка с другим натуральным компонентом – момордикой харанцией (Bitter Melon).
Ряд клинических исследований подтверждает, что она также эффективна при профилактике сахарного диабета и метаболического синдрома. Дозировка – 200 мг три раза в день в течение трех месяцев.
Есть ли побочные эффекты?
В основном берберин безопасен. Но при длительном приеме могут возникнуть запор, диарея, повышенное газообразование, тошнота и головные боли. В любом случае, БАДы должен назначать врач.
Читайте также
Сколько БАДов можно принимать в день? Рассказывают эксперты
Какие витамины и пищевые добавки необходимы из лета в осень? Рассказывает эксперт
