Гонка за успехом или радость жизни? Как расставить приоритеты
«Жить лучшей жизнью» для Джима Мерфи, бывшего профессионального бейсболиста, ставшего всемирно известным коучем, – не эфемерное выражение, а практическое руководство.
Среди клиентов Мерфи – олимпийские атлеты и бизнес-лидеры. На основе работы с ними он написал бестселлер «Внутренняя сила чемпиона. Путь к лучшей версии себя в жизни и спорте», где рассказал, как воспитать уверенность, спокойствие и радость от каждого прожитого дня независимо от вашего дохода и жизненных обстоятельств.
Свою философию автор называет «внутреннее совершенство». В двух словах, это не погоня за внешним одобрением, а приобретение внутренней силы и ясности, которые делают вас непоколебимыми, даже когда мир вокруг полон неопределенности.
Истинный успех зависит не от того, чего мы достигаем, а от того, какими людьми мы становимся в процессе.
Переосмысление успеха
Одна из центральных идей Мерфи заключается в том, что многие из нас «играют не в ту игру». С юных лет нас учат стремиться к достижениям, богатству или статусу как к признакам успеха. Но даже если мы достигли своих целей, у нас часто остается чувство тревоги или неудовлетворенности.
Однажды Мерфи делится плыл на пароме в Сиэтле и увидел шикарный дом на воде. Он спросил себя: предпочел бы я дом стоимостью в 10 миллионов долларов и в придачу стресс, бессонные ночи и прочий дискомфорт – или я хотел бы жить по средствам, но спокойно и уверенно?
Конечно, большинство людей хотят и того, и другого. Но если заставить выбирать, вопрос покажет, что действительно для вас важно.
Это не про то, чтобы отбросить амбиции. Напротив, необходимо прояснить мотивацию, стоящую за нашими целями. Хотим ли мы чего-то достичь, потому что это соответствует нашим глубочайшим ценностям, или потому что надеемся, что внешнее одобрение наконец успокоит наше внутреннее беспокойство?
«Когда люди приходят ко мне, желая достичь чего-то, первое, что я спрашиваю: зачем вам это нужно? Определив истинную причину, гораздо больше шансов достичь желаемое, но даже если мы этого не сделаем, жизнь на этом пути станет бесконечно лучше».
Тренировка ума, как у спортсмена мирового класса
Ключ к ясной и свободной жизни – это научиться управлять эго, той частью нашего сознания, которая постоянно сравнивает, осуждает и боится быть отвергнутой. Многие из нас не понимают, насколько сильно эго управляет нами.
В книге «Внутренняя сила чемпиона» Мерфи учит ежедневным практикам, которые помогают формировать привычки, чтобы не зацикливаться на результате, а сосредоточиться на процессе и чувствовать себя наилучшим образом.
Эти привычки переключают внимание с внешнего давления на то, что находится под вашим контролем. «Совершенство – это не значит быть лучшим в мире, – говорит Мерфи. – Речь о том, чтобы быть лучшей версией себя – день за днем, мгновение за мгновением».
Вот несколько основных принципов, которые может практиковать каждый:
- Отстраняйтесь от результатов: замечайте, когда вы слишком сильно цепляетесь за конечную цель (повышение на службе, победа в соревновании, определенный образ), и перенаправляйте свои усилия на сам процесс.
- Ежедневно бросайте вызов эго, спрашивая себя: «Готов ли я к осуждению? Готов ли я чувствовать себя некомфортно?» Принятие этих чувств развивает устойчивость и свободу.
- Наполняйте свое сердце энергией и вдохновением: все, что вы читаете, смотрите и слушаете, формирует ваше мышление. Будьте внимательны к своему окружению и выбирайте то, что соответствует тому, кем вы хотите стать.
- Ищите восхищение и удивление: замедлитесь настолько, чтобы замечать красоту – в произведении искусства, тихой прогулке или даже светофоре. Благоговение помогает переосмыслить перспективу и восстановить связь с чем-то большим, чем ты сам.
- Включите служение: радость рождается из любви и самопожертвования. Ищите способы помогать другим, особенно маленькими, незаметными способами.
Регулярно практикуя эти привычки, мы можем избавиться от «болезни изобилия» – того, что коуч называет вирусом обладания, достижений, внешности, денег и статуса, – и перейти к жизни, основанной на уверенности и сострадании.
Читайте также
Как снизить «цифровой стресс»: рассказывает эксперт
