Отношения с бывшим – порочный круг? Рассказывает эксперт
Расставание вызывает сильную боль. Жизнь без любимого человека кажется невозможной. И неудивительно, что согласно исследованию, опубликованному в Journal of Social and Public Relationships, после разрыва отношений около 20% пар заново сходятся.
Истории Дженнифер Лопес и Бена Аффлека, Бехати Принслу и Адама Левина, Cardi B и Offset, Джессики Бил и Джастина Тимберлейка – тому подтверждение.
«Когда мы миримся, то испытываем огромное чувство облегчения, наш партнер становится для нас незаменимым», – объясняет испанский психолог Монтсе Казкарра, автор книги «Здоровая любовь – настоящая любовь» («Amor sano, amor del bueno»).
На самом деле чувство облегчения и другие сильные эмоции – вовсе не доказательство любви. Наоборот, это типичный пример созависимости, то есть чувства собственной ничтожности без другого человека.
Действительно, наш мозг не любит неизвестности и всегда будет предпочитать знакомые ситуации, какими бы болезненными они ни были. Поскольку мы склонны мыслить краткосрочно, то забываем, что это примирение, которое, казалось бы, приносит облегчает, в конечном итоге причинит еще больше боли.
Порочный круг
По словам эксперта, все зависимости работают по одной и той же схеме, и разорвать отношения, от которых вы зависели годами, так же сложно, как, к примеру, отказаться от сахара.
В обоих случаях приятный или успокаивающий опыт активирует систему вознаграждения и механизмы обучения. Под действием дофамина мозг ассоциирует эту ситуацию с чувством удовольствия и стремится переживать ее снова и снова.
Аффективная зависимость действует аналогичным образом, за одним исключением: зависимость связана не с веществом, а с человеком или отношениями.
Привязанность, дофамин и окситоцин смешиваются, и мозг в конечном итоге ассоциирует партнера с чувством безопасности или комфорта. Вскоре после расставания появляются симптомы тоски, и многие пары оказываются в ловушке бесконечного круга расставаний и примирений, одновременно знакомого и вызывающего привыкание.
К тому же такое поведение часто является результатом глубоких детских травм. Некоторые люди с детства уверены, что любовь нестабильна, что ее нужно заслужить и что она может исчезнуть в одночасье. Вот почему эти болезненные отношения кажутся им такими знакомыми.
Как избавиться от зависимости?
- Главное правило: практикуйте самосострадание и принимайте свои эмоции без осуждения, даже когда они неприятны или когда вас охватывает гнев по отношению к себе.
- Развивайте свою внутреннюю безопасность, чтобы больше не зависеть от нестабильного партнера и неспособного предложить нам здоровые отношения.
- Обратитесь за поддержкой к близкому человеку и, конечно же, проконсультируйтесь с профессионалом, который поможет вам научиться регулировать свои эмоции.
Читайте также
Фрукты против грязного воздуха: свежие научные данные
Пять советов по декору дома, чтобы привлечь богатство и успех
