В какое время лучше принимать спирулину для похудения? Рассказывает эксперт
Знаменитости без ума от спирулины. Обещают, что с ее помощью можно спросить лишние килограммы или поддерживать идеальный вес, не теряя мышц.
Рози-Хантингтон Уайтли делится рецептом смузи для выведения шлаков, а Дженифер Энистон рекомендует суперполезный белковый коктейль на ее основе.
Благодаря спирулине снижается количество потребляемой пищи, но при этом организм не страдает от дефицита витаминов и микроэлементов. Наоборот, жизненный тонус и работоспособность повышаются.
Спирулина — витаминная бомба
Действительно, спирулина, которая представляет собой сине-зеленые водоросли, — один из самых богатых витаминами, минералами и другими питательными веществами продуктов на планете.
«Спирулина — мощный источник белка (примерно 4 граммов белка в 1 столовой ложке). Она содержит все девять незаменимых аминокислот, витамины группы В, медь и железо, а также немного магния, калия и марганца, омега-6 и омега-3 жирных кислот», — говорит нутрициолог Валентина Алехина.
Полезные свойства спирулины
- Противовоспалительные
Спирулина отличается ярким сине-зеленым цветом — его ей придает основной активный компонент фикоцианин.
Он же является антиоксидантом и иммуномодулятором, который борется со свободными радикалами и окислительным стрессом в организме.
- Энергостабилизирующие
Спирулина богата хлорофиллом, железом и магнием, что способствует повышению уровня энергии в течение дня.
- Поддержание уровня сахара в крови
Несколько исследований отметили улучшение артериального давления и уровня сахара в крови при приеме от 1 до 8 граммов спирулины в день.
Когда принимать спирулину?
Наиболее распространенные способы употребления спирулины — таблетки/капсулы или порошок, который можно добавлять в кашу, суп, смузи и даже в тесто для выпечки.
Что касается времени, когда лучше употреблять этот суперпродукт, то информация варьируется.
На самом деле, прием спирулины утром натощак (чтобы лучше усвоились питательные вещества), перед тренировкой для заряда бодрости или ужином для более быстрого насыщения — в любом случае оказывает положительный эффект для вашего организма. Так что поступайте, как вам удобнее!
Читайте также
В какое время дня лучше заниматься спортом, чтобы похудеть?
