Что такое биохакинг, или Возможно ли стать сверхчеловеком?

22.09.2018
Иллюстрация Иван Серов
Текст Екатерина Дмитриева

Словечко «биохакинг» сегодня на слуху. Все хотят быть более энергичными, не болеть, выдавать наилучший результат на работе и в спортзале – так почему бы не использовать новейшие открытия биологии для улучшения своего организма?

Биохакинг, как и компьютерный хакинг, придумали в Кремниевой долине.

Одним из первых идеологов движения был физик, аспирант из Принстона Роб Карлсон. Почти 20 лет назад он встретил в поезде нобелевского лауреата по медицине 2002 года Сиднея Бреннера и разговорился с ним. Корифею понравился молодой аспирант-энтузиаст, и он предложил ему работу в Институте молекулярных исследований в Беркли. Работая в лаборатории и одновременно варясь в среде программистов и хакеров, которые как раз тогда делали компьютерную революцию, он понял, что и биология, как мир компьютерных кодов, скоро станет делом каждого.

 

Вскоре в Кремниевой долине сформировалась целая группировка самодеятельных биологов: к примеру, 30-летняя программист из Сан-Франциско Мередит Паттерсон встроила в геном кисломолочных бактерий флуоресцентный белок и создала полезный светящийся йогурт, а 16-летний Джек Андрака в 2011 году разработал новый экспресс тест на рак.

 

Потренировавшись на йогуртах, биохакеры поставили новую, самую амбициозную задачу, благодаря которой и оказались у всех на устах: создать улучшенную версию самих себя, чтобы продлить молодость и достичь долголетия. «Биохакинг – это искусство менять среду вокруг и внутри себя и получать полный контроль над своим телом, – говорит 44-летний Дэйв Эспрей, инвестор Кремниевой долины, владелец блога Bulletproof Executive (1,5 млн посетителей в месяц), один из идеологов биохакинга. – У большинства ваших знакомых потенциал энергии вдвое больше, но все они осаживают себя сотней непонятных и незаметных способов».

Биохакеры призывают усиленно мониторить свою биофизику и биохимию: считают калории, несколько раз в год сдают анализы, в связи с чем корректируют питание и нагрузки, разбирают фазы сна, задавая циркадные ритмы.

Традиционную медицину они упрекают в том, что врачи зачастую предпочитают прописать таблетку, вместо того чтобы выявить причину проблемы – например, если человека мучают мигрени или он постоянно не высыпается, биохакер будет экспериментировать с температурой воздуха и светом в спальне, откажется от кофе или животной пищи.

 

Сам Эспрей уверен, что доживет по крайней мере до 180 лет и «уйдет в мир иной, когда сам захочет» – и все благодаря тому, что он изменил рацион питания и тщательно контролирует все аспекты своей жизнедеятельности. Недавно он даже выпустил на эту тему книгу «Биохакинг мозга», сразу ставшую бестселлером.

 

Итак, главный ключ к успеху, по мнению биохакеров, – здоровый образ жизни. Все последние достижения биологии подтверждают: гены – это заряженное ружье, а выстрелит оно или нет, зависит от вашего поведения. Три кита долгой молодости – борьба с лишним весом и быстрыми углеводами, разнообразные аэробные нагрузки и интеллектуальная деятельность, поддерживающая в тонусе когнитивные способности мозга. Вот три железобетонных правила разумного биохакинга.

1. Прислушивайтесь к своему организму

Как говорит ведущий врач американской олимпийской сборной по плаванию и автор нескольких бестселлеров по ЗОЖ Джош Акс: «Изменения жизненных условий должны быть постоянными и в то же время постепенными: всегда давайте время организму приспособиться».

 

К примеру, если вы чувствуете себя хорошо, в тонусе, не набираете вес, то не бросайтесь с энтузиазмом на новые диеты и не меняйте полностью свои привычки из-за новой моды. Несмотря на безумное количество диет – кето, палео, макробиотика и других, нет одной, которая позволила бы всем чувствовать себя оптимально. Никакой диетолог не знает вас лучше, чем вы сами: наблюдая за своим ежедневным рационом, обратите внимание, что ваш организм пытается вам сказать, как реагирует на разные продукты.

2. Периодически голодайте

Биохакеры уверяют: при однодневном голодании замедляются процессы старения и улучшается обмен веществ, происходит «встряска», которая мобилизует скрытые возможности организма. Интервальное голодание способствует сжиганию жировой массы и снижению уровня холестерина. Самый распространенный совет биохакеров – начать с 14-часового голодания в течение одной недели. Это означает, что вы можете есть с 10 утра до 8 вечера, а затем ограничивать еду следующие 14 часов. Когда такой режим станет более комфортным, сократите время для еды, например, с 11 утра до 8 вечера в неделю и так далее, пока вы не достигнете периода голодания 16 часов.

 

3. Двигайтесь!

Понятно, что эта история стара как мир, но спорт полностью может изменить ваш внешний вид и самочувствие. Выносливость и работоспособность всегда увеличиваются вместе со спортивными нагрузками. Доказано, что регулярные кардиотренировки способствуют удлинению теломеров – концов цепочки ДНК, отвечающих за способность наших клеток сопротивляться любым токсическим нагрузкам.

 

Не нужно включать фанатика кроссфита, но попробуйте чередовать разнообразные тренировки, используйте все доступные виды активности, в конце концов просто больше гуляйте. Определите опытным путем, какое сочетание аэробных нагрузок, растяжки, йоги и прочих занятий работает в вашем случае лучше других, и сделайте спорт неотъемлемой частью вашей жизни, которая станет счастливой и долгой!

Мы используем cookie-файлы для улучшения предоставляемых услуг и сбора статистических данных. Продолжая навигацию по сайту, вы соглашаетесь с правилами использования cookie-файлов согласно Политике SportChic в отношении защиты конфиденциальности персональных данных, предоставляемых посетителями сайта SportChic.

Ок