Cмузи, вдохновленный сангрией, – с утра и после тренировки

Cмузи, вдохновленный сангрией, – с утра и после тренировки

01.09.2020

Что есть до и после занятий спортом – один из самых популярных вопросов в интернете. «Спортшик» постоянно в поиске новых вкусных рецептов. Очередная находка – из книги Balanced Approach to PCOS («Сбалансированный подход к СПКЯ») Мелиссы Гроувс Аззаро, врача-эндокринолога, диетолога из Лос-Анджелеса.

Этот смузи идеально подходит и для восстановительного перекуса после тренировки, и для завтрака. Придумывая его рецепт, Аззаро вдохновилась сангрией – летним коктейлем из вина и фруктов, без которого не мыслим отдых в Испании.

Каждый ингредиент смузи был подобран с учетом пользы для здоровья. «Гранат и цитрусовые помогут организму вывести избыток эстрогена и содержат много антиоксидантов, – объясняет Аззаро. – Малина богата клетчаткой и витамином D. Корица помогает поддерживать баланс сахара в крови». А пара ложек коллагена обеспечит красоту кожи и волос – ведь это источник белка.

Так что в следующий раз, завершив онлайн-тренировку или вернувшись с пробежки в парке, смешайте эти ингредиенты в блендере и наслаждайтесь вкусом здоровья!

Ягодно-цитрусовый смузи

На 2 порции

  • 1 стакан гранатового сока
  • 1 стакан воды
  • 1 средний апельсин, очищенный и нарезанный
  • 1/2 стакана свежей или замороженной малины
  • 4 ст. ложки пептидов коллагена или протеинового порошка без вкусовых добавок
  • 2 ст. ложка сока лайма
  • 2 ч. ложка кокосового масла или масла MCT
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 2 кубика льда

Читайте также

Вишнево-миндальный смузи – на завтрак или ужин

Диета против уколов: как получать гиалуроновую кислоту с пищей

Секреты красоты француженок – от бьюти-редактора в третьем поколении

Мы используем cookie-файлы для улучшения предоставляемых услуг и сбора статистических данных. Продолжая навигацию по сайту, вы соглашаетесь с правилами использования cookie-файлов согласно Политике SportChic в отношении защиты конфиденциальности персональных данных, предоставляемых посетителями сайта SportChic.

Ок