Что есть до и после занятий спортом – один из самых популярных вопросов в интернете. «Спортшик» постоянно в поиске новых вкусных рецептов. Очередная находка – из книги Balanced Approach to PCOS («Сбалансированный подход к СПКЯ») Мелиссы Гроувс Аззаро, врача-эндокринолога, диетолога из Лос-Анджелеса.
Этот смузи идеально подходит и для восстановительного перекуса после тренировки, и для завтрака. Придумывая его рецепт, Аззаро вдохновилась сангрией – летним коктейлем из вина и фруктов, без которого не мыслим отдых в Испании.
Каждый ингредиент смузи был подобран с учетом пользы для здоровья. «Гранат и цитрусовые помогут организму вывести избыток эстрогена и содержат много антиоксидантов, – объясняет Аззаро. – Малина богата клетчаткой и витамином D. Корица помогает поддерживать баланс сахара в крови». А пара ложек коллагена обеспечит красоту кожи и волос – ведь это источник белка.
Так что в следующий раз, завершив онлайн-тренировку или вернувшись с пробежки в парке, смешайте эти ингредиенты в блендере и наслаждайтесь вкусом здоровья!
Ягодно-цитрусовый смузи
На 2 порции
- 1 стакан гранатового сока
- 1 стакан воды
- 1 средний апельсин, очищенный и нарезанный
- 1/2 стакана свежей или замороженной малины
- 4 ст. ложки пептидов коллагена или протеинового порошка без вкусовых добавок
- 2 ст. ложка сока лайма
- 2 ч. ложка кокосового масла или масла MCT
- 1/2 чайной ложки молотой корицы
- 2 кубика льда
Читайте также
Вишнево-миндальный смузи – на завтрак или ужин
Диета против уколов: как получать гиалуроновую кислоту с пищей
Секреты красоты француженок – от бьюти-редактора в третьем поколении