Диета и дневной рацион Дженнифер Энистон
Сейчас весь мир разделился на два лагеря: кому-то нравится воссоединение «Друзей» спустя 17 лет, кто-то категорически не хочет смотреть новые серии HBO Max, опасаясь не узнать в постаревших актерах любимых героев. Но обе стороны уверены в одном: лучше всех из великолепной шестерки выглядит Рейчел Грин.
Тем, как звезде «Друзей» Дженнифер Энистон удается в 52 иметь такую стройную фигуру, сияющую кожу и накачанные ноги, она поделилась в интервью порталу Well + Good.
Интервальное голодание
«Я давно практикую интервальное голодание. Мне нравится стиль питания, который не ограничивает, что и сколько вы едите. Я следую варианту 16/8 – 16 часов голодаю, а в оставшиеся 8 ем.
«Я заметила большую разницу в своем самочувствии, когда отказалась от твердой пищи в течение 16 часов. К счастью, большая часть времени приходится на сон. По сути, я просто откладываю завтрак до 10 часов утра».
Завтрак
«Когда просыпаюсь, выпиваю стакан теплой воды с лимоном, а затем готовлю тост с авокадо и яйцами.
Иногда ем воздушные хлопья из проса с бананом или овсяную кашу со взбитым яичным белком. Перед тем как овсянка будет готова, вы взбиваете вилкой яичный белок и добавляете в кашу. Этому лайфхаку, чтобы получить дополнительный протеин, меня научил мой бывший муж Джастин Теру.
И еще один вариант завтрака – смузи. Пару ложек протеинового порошка, банан, по горсти черники и замороженной вишни, зелень, порошок мака и немного какао».
Обед и ужин
«На обед и ужин не люблю заморачиваться. Чаще всего это овощи на гриле или салат с белком – довольно простые вещи».
А что насчет знаменитого салата «Кобб»? Недавно Энистон призналась, что во время съемок «Друзей» на съемочной площадке они с Кортни Кокс и Лизой Кудроу ели один и тот же салат каждый день. В течение 10 лет! «Это был не совсем салат «Кобб». В оригинальной версии он состоит из салатных листьев, авокадо, яйца, бекона, сыра с плесенью, помидоров, чеснока и черного перца. Я заменяла бекон индейкой и добавляла к основным ингредиентам нут, чтобы получить более сытную версию.
Сегодня Энистон предпочитает другой рецепт. «Мой идеальный салат – булгур, огурцы, петрушка, мята, красный лук, нут, сыр Фета и фисташки».
Перекус
«Если во время съемок нет возможности поесть или нужно что-то съесть перед тренировкой, то выбираю нарезанные сырые овощи и сваренные вкрутую яйца, или яблоки с арахисовым маслом, или горсть орехов. А если трудно уснуть вечером, то могу съесть замороженный йогурт с гранолой».
Читмил
Дженнифер уверена, что время от времени просто необходимо себя чем-то баловать. «Не могу отказаться от тарелки хорошей пасты. К ней я пристрастилась благодаря Джастину Теру. Даже не знаю, благодарить его за это или ненавидеть. Больше всего люблю карбонару, приготовленную дома. Рецепт тоже от Теру: одно яйцо, немного сыра, бекон из индейки, красный лук, чеснок и макароны без глютена. Вместо сливок и сливочного масла – капелька нежирного молока. Очень вкусно».
А еще у Дженнифер дома есть собственная печь для приготовления пиццы. Актриса любит приглашать друзей на вечеринку, где они вместе готовят овощную пиццу с цукини, баклажанами и разными сырами.
Читайте также
Любимое упражнение Дженнифер Энистон – «собака мордой вниз». Почему оно нужно и вам?
Как поддерживает себя в форме Кейт Миддлтон?
Как я сбросила за год 40 кг и внедрила здоровые привычки в жизнь?
