До и после: секрет похудения Адель
В день своего 32-летия Адель поделилась фото в маленьком черном платье, продемонстрировав то, как феноменально похудела – говорят, на 45 килограммов!
В комментариях к посту – более 200 000 восторженных комплиментов от поклонников и коллег по цеху. Например, модель Крисси Тейген написала: «Ты шутишь надо мной», а актриса Рита Уилсон: «Это сносит крышу».
Адель всегда называла себя «поющей леди» и много раз говорила в интервью, что «вес никогда не создавал мне проблем».
И казалось, что это действительно так: трек «Hello» и другие хиты рвали все музыкальные чарты, она попала в список самых богатых исполнителей Великобритании, тайно вышла замуж за Саймона Конекки – владельца крупного инвестиционного холдинга, родила сына Анжело.
Но в октябре 2019 года британская певица, лауреат 15 «Грэмми» опубликовала фото с подписью: «Раньше я плакала, а теперь потею», намекая на развод с мужем и на то, что теперь все дни напролет проводит в спортзале.
«Этот год я собираюсь потратить только на себя», «хочу измениться, быть здоровой и подать хороший пример своему сыну» – писала она в инстаграме. И теперь мы можем наблюдать результаты ее труда.
Спорт
Певица не раз говорила в интервью, что не любит спорт, он ей дается тяжело. Но благодаря ее подруге, жене Робби Уильямса Айде Филд, тренировки вошли в ее распорядок дня.
В лос-анджелесском особняка Уильямсов подружек тренировала Камила Гудис, которая прославилась тем, что «лепит» тело своим клиенткам. «Я рада, что мы нашли упражнения, которые работают на Адель, и она полюбила тренировки», – подчеркивает Гудис.
Адель занимается 3 раза в неделю по часу, чередуя тренировки с собственным весом (прыжки, выпады, приседания, наклоны) и пилатес. Каждое утро Адель начинала с продолжительной интенсивной прогулки.
Диета
Параллельно Адель следовала популярной сиртфуд-диете. Ее соблюдает Пиппа Миддлтон, младшая сестра герцогини Кембриджской, и на ней худел перед свадьбой принц Гарри.
Адель и раньше ее практиковала, первый раз попробовала еще в 2016 году, но только в этот раз сочетала с постоянными занятиями фитнесом.
Диету сиртфуд разработали английские нутрициологи Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. Изначально они придумали ее для участников морских регат и регбистов, но оказалось, что она эффективна и для простых смертных. В своей книге «The Sirtfood Diet» они назвали ее антиэйджинговой экспресс-программой и «стимулятором производительности».
В чем ее основные принципы?
Рацион состоит из продуктов, которые активируют сиртуины – тип белка, которые защищают клетки от воспаления, отвечают за способность организма противостоять стрессу, ускорять метаболизм, выводить токсины, восстанавливать поврежденные клетки и замедлять старение.
Это те продукты, которые богаты полифенолами. Гоггинс и Маттен назвали их «сиртфудами» (sirtfoods) по аналогии с «суперфудами». Они утверждают, что такой рацион поможет сбросить 3 килограмма за неделю, и при этом вы не будете лишены витаминов и минералов!
Сиртфуд-продукты:
- Красное вино
- Темный шоколад
- Яблоки
- Цитрусовые
- Соя
- Гречка
- Красный лук
- Руккола
- Капуста
- Грецкие орехи
- Финики
- Петрушка
- Каперсы
- Черника
- Зеленый чай
- Клубника
- Куркума
- Оливковое масло
По словам специалистов, сочетание нескольких продуктов с высоким содержанием сиртуинов многократно усиливает эффект.
План питания
- 1–3 день – по 1000 калорий в день, 1 прием пищи и 2 зеленых сока – из кейла, рукколы и петрушки.
- 4–7 день – по 1000 калорий в день, которые делятся между двумя приемами пищи.
- 8–14 день – по 1500 калорий в день, 3 приема пищи + 1 зеленый сок. Есть после 7 вечера запрещено.
Как предупреждают диетологи, вес начнет таять после 7-го дня диеты при условии регулярного посещения спортзала. Диета строгая, но, по словам тренера, Адель придерживалась ее без срывов.
«Впервые за 10 лет я готова любить окружающий мир. Будьте добры к себе, не спешите, отложите свой телефон и громко смейтесь при каждом удобном случае. Научитесь по-настоящему любить себя – я только сейчас поняла, что этого более чем достаточно», – призналась певица.
Читайте также
Что делает Наоми Кэмпбелл, чтобы в 49 выглядеть на 35?
О тенденциях в пластической хирургии рассказывает московский хирург Георгий Чемянов
