Елена Темиргалиева – о том, как отказ от алкоголя изменил ее жизнь
Сегодня у меня день рождения, и я, конечно, выпью бокальчик шампанского – и оставлю это занятие до Нового года. Я перестала употреблять алкоголь около трех лет назад, и теперь хочу вам рассказать, как это отразилось на моем самочувствии, спортивной форме и даже на успехах в бизнесе.
Не будем таить: Москва, Ибица и Марбелья помнят наши яркие вечеринки от рассвета до заката. Потом мы летели на детокс в санаторий «Лучано», пили трое суток зеленый коктейль для выведения токсинов и очищения печени. Затем опять тусовались.
В какой-то момент я поняла, что контролировать бизнес мне становится сложно, я стала забывчива, и управлять настроением не получается. Скажем, если раньше мне было легко настроить себя на позитивный лад, всего лишь позанимавшись йогой, то со временем радость и веселье приходили только после бокала вина. Я решила отказаться от спиртного навсегда – и моя жизнь изменилась к лучшему!
- Природная красота
Какую бы полезную еду мы ни ели и какими эффективными кремами ни пользовались бы, ежевечерний бокальчик-другой сведет все усилия к нулю. На собраниях с косметологами в «Мильфей» (Елена – хозяйка московских салонов красоты «Мильфей») мы иногда шутим, что остались бы без работы, если бы не эта милая привычка светских дам – заменять ужин шампанским. Отечность лица, поплывший раньше времени овал, мешки под глазами – все это ответ вашего организма на маленькую шалость.
- Эффективные тренировки
Если вы тренируетесь и выпиваете, вам никогда не достичь результата. Мышцы растут в трезвом теле – проверено практикой. Алкоголь замедляет многие процессы в организме, в том числе выработку тестостерона и гормона роста, а также синтез аминокислот – все это необходимо для роста и восстановления мышц.
А вот производство кортизола – гормона стресса, наоборот, усиливается, что ведет к разрушению мышечных белков. Таким образом, выпивка сводит все усилия на нет.
Ну и все знают, что сам по себе спиртное весьма калорийно, и при этом не обладает никакой питательной ценностью. Наоборот, вследствие отравления организма алкоголем возникает повышенный расход витаминов и минералов.
- Здоровый сон
И для фигуры мечты, и для общего восстановления важен хороший ночной сон, который невозможен, если вы ложитесь в постель нетрезвыми. Да, пара бокалов успокаивают и вызывают чувство сонливости. Но одновременно нарушается цикл сна. Забывшись под хмельком, вы потом вскакиваете среди ночи и бесцельно бродите по квартире и лишь на заре вновь засыпаете, чтобы потом проснуться поздно, разбитой, с головной болью.
- Отличное настроение
Да, небольшое количество алкоголя влияет на нас положительно. Мы становимся энергичны и социальны – шутим, кокетничаем, нравимся. Недаром начинающим актерам мэтры советует перед спектаклем выпить рюмку коньяка. Но с годами веселящая доза будет увеличиваться, и в конце концов разовьется зависимость. Вы не сможете веселиться без рюмки.
А я, наоборот, забыла, что такое депрессия и беспричинная тревога. Никаких скачков настроения, зажоров и загулов. Даже коронавирус дался мне легко – я справилась с ним за несколько дней, во время болезни пила травяной чай, ела только зеленые овощи и занималась йогой.
Даже бизнес пошел лучше – за год до пандемии мы запустили интернет-магазин, который оказался успешным. Не говоря о том, что мне теперь хватает времени на мои многочисленные увлечения – я рисую, изучаю испанский, занимаюсь садом. Чего и вам желаю!
Читайте также
Как сохранить биологическую молодость? Найдите эндокринолога, советует Елена Темиргалиева
Как употреблять алкоголь и быть здоровым? Рассказывает геронтолог Минздрава России
Вице-президент США Камала Харрис – о своем рационе и тренировках
