Хотите похудеть и меньше нервничать? Заведите собаку

Леонардо Ди Каприо и его девушка Камилла Морроне завели бело-карамельного хаски Джека, Кайя Гербер – щенка овчарки, а Билли Айлиш – серого питбуля. Модель Кара Делевинь опубликовала фото в инстаграме с двумя очаровательными щенками, подписав кадр так: «Воспитываю этих милашек во время карантина, и вы попробуйте». 

Действительно, заводчики по всему миру отмечают: случился настоящий бум на собак. И приобретают четвероного друга не только в элитных питомниках. Например, Ева Мендес и Райан Гослинг взяли собаку из приюта.

Для всех новоиспеченных собачников есть отличные новости: ученые из Гарвардского университета пришли к выводу, что «собака хорошо влияет на наше физическое и ментальное здоровье». Впрочем, если честно, мы и сами давно об этом знали.

БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ

Собака в доме становится сильной мотивацией для развития и увеличения двигательной активности. Немного статистики:

• В среднем владелец собаки двигается на 30 минут в день дольше, чем тот, у которого нет питомца. 
• 60% владельцев собак регулярно занимаются спортом.
• Собачники в 2 раза чаще достигают своих целей в фитнесе, чем те, у кого нет питомцев.

К тому же прогулки на свежем воздухе стимулируют выброс эндорфинов, дофамина и серотонина, а это помогает сохранять бодрость духа и повышает уровень энергии в целом.

ПОХУДЕНИЕ

Прогулка с собакой – это ходьба средней интенсивности (примерно на 28% быстрее, чем у человека без собаки), получается та же самая кардиотренировка. За 1 час можно сжечь до 200 калорий.

Такая прогулка так же эффективна, как и бег – запускаются метаболические процессы в организме, снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня холестерина, диабета 2-го типа и других проблем со здоровьем. 

Но прогулку с собакой можно превратить и в силовую тренировку. Только попробуйте постоянно поднимать с земли и кидать мяч или удерживать на поводке рвущуюся овчарку – отличная замена гантелям. Уже через пару месяцев вы почувствуете, что удерживать собаку стало легче – бицепсы укрепились.

Согласитесь, для занятий спортом, например того же бега, собака лучший компаньон, нежели человек. В отличие от вашей подруги, которая может пропустить тренировку из-за плохой погоды или настроения, собака не даст вам возможности схалтурить. К тому же она не жалуется, не просит остановиться и не отвлекает болтовней. Наоборот, беговая тренировка становится веселее и забавнее, и нагрузка переносится легче.

НЕТ ДЕПРЕССИИ

И самое главное – люди, у которых есть собаки, живут дольше, чем те, у кого их нет, говорится в исследовании Гарвардского университета. Но ходьба вряд ли является единственным фактором, объясняющим долголетие собаководов. В исследовании отмечается, что важную роль играет и дружеское общение, которое приводит к снижению стресса.

Владельцы собак гораздо реже страдают от депрессии, чем те, у кого нет домашних животных. Дело в том, что собаки, находясь все время рядом с хозяином, помогают испытать глубокое чувство онтологической безопасности, что сильно облегчает течение таких болезней, как депрессия, биполярное расстройство и посттравматический стрессовый синдром.

Сейчас, пока карантин снят не до конца, – это идеальное время, чтобы взять собаку. У питомца будет время, чтобы привыкнуть к вам, а у вас – чтобы начать публиковать в инстаграме такие же трогательные фото, как кадры из фильма «Марли и я».

Читайте также

Крути педали: 5 причин кататься на велосипеде чаще

В чем гулять с собакой? В самом лучшем – отвечает Эмили Ратажковски

Что профессор-иммунолог ест на карантине и советует всем нам