Как избавиться от стресса? Рассказывает обладательница «Оскара» и звезда «Капитана Марвел» Бри Ларсон
Бри Ларсон снимается сейчас в фильме «Фобия любви» – о девушке, страдающей от чувства постоянной тревоги. Картина выйдет в прокат в 2022 году, но, согласитесь, состояние постоянного стресса – лейтмотив нынешнего года. И звезды не исключение – они так же, как мы, переживают и беспокоятся.
На своем YouTube-канале оскароносная актриса призналась: «У меня бывают дни, когда переполняет паника, и я не знаю, за что браться. Сейчас тревога и волнения – это неизбежная часть нашей жизни. Поэтому нужно найти способы борьбы с ними, те, которые работают лично для вас».
А что актрисе помогает снять стресс? У Бри целых 39 способов! Некоторые из них шуточные – например, произнести алфавит задом наперед, просвистеть песню столько времени, сколько хватит дыхания, или смеяться без улыбки – даже такие мелочи помогают снять напряжение, переключить внимание от грустных мыслей. И что приятно, все эти практики требуют минимум времени и денег.
Делайте самомассаж
Ларсон делает массаж лица и головы с маслом розмарина (заодно оно борется с жирностью кожи). «Для лица я использую нефритовый ролик – он подтягивает лицо так, будто ты сходил к косметологу.
Массаж занимает всего 5 минут в день, но не только приводит кожу в тонус, но и успокаивает и даже нормализует давление».
Займитесь садоводством
Во время карантина Бри рядом с домом разбила небольшой огород: посадила рукколу, капусту и сельдерей. Последний нужен ей для любимого утреннего ритуала. Перед завтраком натощак Бри всегда пьет сок сельдерея. «У меня на нервное перенапряжение в первую очередь реагирует желудок, поэтому, чтобы предупредить спазмы, я пью сок, мне кажется, он исцеляет изнутри».
Комбинируйте тренировки
По Голливуду ходят легенды, что Ларсон абсолютный зверь в спортзале. Еще бы: чтобы сыграть самую сильную женщину во вселенной Marvel, нужна отличная физическая подготовка. Она обожает поднимать тяжести и даже как-то толкнула настоящий джип, занималась скалолазанием и сайклом.
«В этом году помимо силовых тренировок я включила в свое расписание йогу, растяжку и дыхательные практики. Даже 10 минут концентрации и размеренного дыхания выводят организм из кучи проблем и рутины. Ты отключаешься, как будто ничего вокруг нее существует, и становишься другим человеком», – говорит Ларсон.
Ведите дневник
«Даже если вы просто набросаете на листе бумаги несколько строк, они помогут вам понять то, что на самом деле вас беспокоит. Я обычно записываю свои мысли или план на предстоящий день сразу после пробуждения. Это помогает мне стать более собранной», – говорит Бри.
Примите ванну
«Ванна в конце долгого напряженного дня успокаивает и настраивает на сон, – говорит актриса. – Обычно я параллельно зажигаю ладан, он не только великолепно пахнет и расслабляет, но и очищает воздух в доме от микробов».
Читайте также
Карла Бруни-Саркози: секреты красоты
6 способов справиться с тревогой: рассказывает ученый-нейробиолог
