Как помолодеть и улучшить здоровье с помощью музыки? Рассказывает эксперт
Помню, в детстве прочитала об эксперименте: будто бы растения, которым включали музыку Моцарта, росли быстрее. Особенно положительно на рост влиял звук скрипки. Тогда мне показалось это смешным.
Как потом выяснилось, опыт с Моцартом породил множество научных споров и дополнительных исследований. И было доказано, что определенные гармоничные мелодии и музыкальные частоты могут действительно иметь большой оздоровительный потенциал. Недавно даже появилось новое научное направление – психоакустика, которое изучает то, как воспринимает звуки наш мозг и каким образом они влияют на физиологическое состояние.
Наш организм считывает много информации из того, что мы видим, осязаем кожей, обонянием, вкусом и, конечно, воспринимаем на слух. И эту информацию возможно использовать в интересах своего здоровья и благополучия. Английский психолог Мариса Пир, автор книги «Ежедневные медитации и практики» (You Can Be Younger), вышедшей недавно на русском языке, предлагает несколько простых практик.
- Поднять настроение
«Звуки или мелодии ассоциируются с определенными событиями в вашей жизни, и это помогает нам справляться с эмоциями, – говорит Пир. – У меня есть пациенты, которые плачут над некоторыми мелодиями, потому что они напоминают им о каком-то грустном событии. И это оказывает терапевтическое воздействие». Музыка, которая возвращает нас в определенное время, исцеляет, помогая проработать негативный опыт, который отрицательно влияет на наше здоровье.
Конечно, не все так просто, не всегда с помощью музыки можно автоматически забыть все горести. Но самый доступный способ поднять настроение – включить песню вашей молодости, под которую вы ходили на свидания или которая играла на вашей свадьбе!
- Увеличить работоспособность
Важнейший фактор здоровой умственной деятельности – внимание. Если ваше внимание рассеяно, вы не можете запоминать и выполнять сложные задачи. Оказывается, музыка способна помочь и тут. Психолог предлагает полезную практику для концентрации: напойте песню и постарайтесь сосредоточиться только на мелодии – звуке, тональности, гармонии, частоте. Это своего рода медитация.
Известный факт: у некоторых людей лучше получается работать в кофейнях, чем в офисе – фоновая болтовня или монотонный шум действуют как музыка и помогают сосредоточиться, расслабить одну часть мозга и настроить другую на эффективное выполнение задачи. То же самое происходит, когда вы работаете в наушниках или на заднем плане звучит музыка. Подберите несколько композиций, которые будут настраивать вас на рабочий лад.
- Снять напряжение
Составьте плейлист перед сном, чтобы начать мыслить спокойнее и сосредоточеннее. Как только вы будете слышать вечерние песни, то будете расслабляться и погружаться в более умиротворенное состояние и в любое другое время.
Читайте также
Синди Кроуфорд – о рационе, упражнениях для шеи и как совмещать процедуры и тренировки
Хотите иметь четкий овал? Выполняйте упражнения для осанки, рассказывает эксперт из Японии
Пшено – для повышения гемоглобина: данные нового исследования
