Как восстановить менструальный цикл и забеременеть: опыт топ-модели
На днях Роми Стрейд, 25-летняя нидерландская модель, «ангел» Victoria’s Secret, поделилась в инстаграме грандиозной новостью: она и ее муж, бизнесмен Лоуренс ван Леувен ожидают первенца. Наряду с милой фотографией – широкие улыбки и выпирающий животик – Роми также сообщила, что путь к этому радостному событию был тернист.
В 2018 году у топ-модели был диагностирован синдром поликистозных яичников (СПКЯ), известный также как синдром Штейна–Левенталя. Это заболевание является распространенной причиной бесплодия, по статистике, во всем мире каждая десятая женщина борется с СПКЯ.
«СПКЯ – эндокринное заболевание, при котором у женщины отсутствует овуляция, месячные скудные или вообще отсутствуют. В результате развивается первичное бесплодие», – рассказывает кандидат медицинских наук Эстер Вавилонская, врач-гинеколог, руководитель гостиной психологического здоровья Института репродуктивной медицины REMEDI.
По ее словам, причин возникновения СПКЯ много. Большинство девушек обнаруживают нарушения еще в период полового созревания – виной тому генетическая предрасположенность. Но они могут возникнуть и у тех, кто постарше, после перенесенных инфекций или сильных стрессов – переезда, экзаменов, неурядиц в личной жизни, хронической усталости на работе.
Роми Стрейд призналась, что СПКЯ был у нее диагностирован после семи лет без менструации. Проанализировав ситуацию, девушка вместе с врачами пришла к выводу, что виноват ее образ жизни. «Я думала, что не испытывала особого стресса, но моя модельная жизнь состояла из постоянных разъездов, сбивавших режим биоритмов день–ночь, ежедневных интенсивных тренировок и разнообразных диет».
Роми решила, что надо снизить нагрузку на тренировках, перестать строго ограничивать себя в еде, в целом – быть добрее к себе. Помогли биодобавки, иглоукалывание и отказ от кочевой жизни: Роми с мужем смогли наконец осесть дома в Нидерландах, чтобы проводить больше времени друг с другом. И результат не заставил себя долго ждать!
Вот общие принципы, соблюдая которые можно восстановить менструальный цикл.
Нормализация веса
Первая рекомендация при лечении СПКЯ, которую дают врачи, – это достижение нормального индекса массы тела. Если у вас лишний вес, то снижение даже на 5 кг поможет гормонам прийти в норму и сделать менструации регулярными.
Правильное питание и физические нагрузки уменьшат инсулинорезистентность – один из главных патогенетических механизмов развития СПКЯ. Восстановление менструального цикла и психологического состояния не заставят себя ждать.
С другой проблемой – дефицитом массы тела – могут столкнуться молодые девушки, которые гонятся за идеалам инстаграма и желают быть стройными любой ценой. Резкое снижение веса в 18–20 лет и прекращение менструации на полгода могут привести к тому, что восстановить цикл будет крайне сложно.
Бывает, что пациентка возвращается к исходно нормальному весу, а восстановления менструальной функции все равно не происходит, и в дальнейшем девушка испытывает большие сложности с наступлением беременности. Рекомендация здесь такая же: ориентируйтесь на нормальный индекс массы тела.
Физкультура и спорт
Занятия должны быть регулярными, но не высокоинтенсивными: чрезмерные физические нагрузки могут негативно повлиять на репродуктивную систему. Исследования норвежских ученых показали, что риск отсутствия месячных и бесплодия у профессиональных спортсменок, которые помногу тренировались каждый день, в три раза выше, чем у менее активных женщин. Лучше заниматься йогой, пилатесом, зумбой, танцами или просто каждый день ходить пешком.
Питание и режим
Женская репродуктивная система управляется гипоталамус-гипофизарной системой головного мозга, которая чувствительна к циркадианным ритмам. Поэтому на ее работу и менструальный цикл так плохо влияют смена часовых поясов и нерегулярное питание.
Ешьте по часам, отдавая предпочтение цельным продуктам, богатым витаминами и минералами, – это овощи, фрукты, орехи, бобовые, крупы. Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров – мясо, сыр и жареные блюда.
Читайте также
О беременности после 30 – из уст главного акушера-гинеколога России
Что нужно сделать в 25, чтобы родить здорового ребенка в 37, как Меган Маркл
Все, что вы хотели знать об ЭКО: рассказывает врач-репродуктолог
