Какая боль: балерина Елизавета Таранда – о профессиональных травмах
В мире балетных артистов травма – это очень серьезная проблема, которая нередко ставит крест на карьере. Именно поэтому никто не хочет признаваться, что у него что-то болит, а обыватели часто вешают ярлык: «Люди этой профессии поголовно инвалиды». На самом деле все не совсем так, а вернее, совсем не так!
Каждый день – к станку
Есть разные артисты: у одних никогда не бывает травм, а с другими постоянно что-то случается. Травма – это прежде всего перегрузка мышц, связок, а также неудачное приземление или падение. Наиболее частыми травмами являются разрывы ахилла, межпозвоночные грыжи и травмы коленей. Также бывают растяжения связок.
Много значит, как артист выполняет движения. Если делает небрежно, не сосредотачивается и не контролирует свое тело, путь в травмпункт ему устлан красной ковровой дорожкой.
Главная защита от травм – это разминка, разогрев перед выполнением сложных технических элементов. Как бы себя хорошо ни чувствовал артист, в какой бы он форме ни был, он обязан прийти на класс и сделать упражнения у станка.
Эти упражнения и комбинации движений, которые задает педагог в зале, постепенно разогревают и готовят каждую мышцу. Скажу больше – класс может «лечить» ноги и тело артиста, ведь плавная постепенная нагрузка помогает забившимся мышцам.
Берегите тепло
На урок артисты приходят в гетрах, специальных штанах-сауна и жилетах, согревающих мышцы ног и спины. Очень важно не увлечься этими нарядами и не перегреть тело искусственным путем.
Я сама замечаю, что, если снимаю теплую одежду в последний момент перед выходом на сцену, мышцы как будто вялые, их сложнее заставить работать. Теплая одежда должна разогреть мышцы на начальных упражнениях, а дальше лучше всего дать телу самостоятельно поддерживать температуру.
А вот если между выходами на сцену или в зале есть перерыв, то я стараюсь сохранить тепло, сразу одеваюсь – берегу спину и ноги от сквозняка.
Правда в ногах
В статье по уходу за ногами я уже рассказывала о наших вечных спутниках – мозолях. Подробности читайте в статье «Как балерины ухаживают за ногами, рассказывает артистка балета Елизавета Таранда». Напомню, как лучше предохранить кожу от натирания. Если ноги потеют, то, прежде чем надеть обувь, лучше воспользоваться присыпкой, а также заклеить лейкопластырем возможные места натирания. Влажные мозоли надо подсушивать и мазать антибактериальной мазью. С натоптышами и шпорами лучше обратиться к мастерам педикюра.
Подручные средства
Если у артиста болят мышцы или связки, стоит обратиться к специалисту по наклеиванию кинезиотейпа. Лечебными свойствами он не обладает, но боль облегчает.
Артисты также пользуются эластичными бинтами, фиксаторами для голеностопа и коленей. Наиболее эффективным способом лечения болей в спине (а от позвоночника могут болеть и ноги, и руки, и голова, ведь позвоночник – это наш центр, откуда идут импульсы по всему телу) для меня оказались массаж и иглоукалывание.
Ну и, наконец, самое главное. У любой травмы, если это не роковое стечение обстоятельств, есть предвестники. Хорошо бы заранее знать, каких витаминов и минералов стало не хватать, какая связка начала «уставать», требуется ли организму отдых, или, наоборот, хандру нужно выгонять в зале. Простое внимание и уважение к себе и своему телу убережет каждого любителя и профессионала от нежелательных последствий!
Читайте также
Всю правду о том, что и как едят балерины, рассказывает Елизавета Таранда
Дары природы: кого берут в балерины? Рассказывает Елизавета Таранда
