Какие витамины и пищевые добавки необходимы из лета в осень? Рассказывает эксперт
В летние месяцы нам кажется, что мы употребляем максимум витаминов благодаря свежим фруктам, овощам, зелени и активному солнцу. «На самом деле это заблуждение, давно доказанное медиками и нутрициологами, – говорит Ованес Вагенович Давидян, практикующий врач-терапевт, специалист в области интегративной anti-age медицины Лайф Мед Центра. – Летом женскому организму также необходима поддержка извне, порой даже более активная, чем в другое время года».
Поэтому к концу августа мы часто ощущаем упадок сил, проблемы с кожей и волосами. По этой причине в начале осени салоны красоты и медицинские центры так легко продают курсы по восстановлению после отпуска и перед активным бизнес-сезоном.
Итак, какие витамины и БАДы необходимы в начале нового рабочего года?
Витамин Д
Многие думают, что на пляже мы «заправляемся» порцией витамина Д на год вперед. На самом деле, загар образуется на коже буквально в первые два часа пребывания под прямыми УФ-лучами, а потом блокирует дальнейшее проникновение витамина Д в организм. Парадоксально, но факт: чем темнее загорелая кожа, тем меньше витамина Д ей достается.
Для того, чтобы разблокировать этот процесс, витамин Д3 нужно принимать регулярно и летом.
- Помогает лучше усваиваться кальцию, магнию и фосфору, которые отвечают за костно-минеральный обмен.
- Способствует выработке эстрогенов, повышает иммунитет, снижая восприимчивость организма к инфекциям, улучшает настроение, поднимая уровень серотонина – «гормона счастья».
- Обеспечивает здоровое состояние кожи, волос и ногтей – от прямых УФ-лучей такого эффекта даже не ждите! Скорее наоборот, многим они вообще противопоказаны.
Кстати, дефицит витамина D3 выявлен у большинства из нас – то есть у всех жителей регионов России, а также в странах, находящихся выше 42-й географической широты.
Омега-3
У всех на слуху, но не все точно понимают для чего врачи рекомендуют регулярно принимать омега-3. Это тот самый источник полиненасыщенных жирных кислот, незаменимых для поддержания женской красоты и здоровья.
Тем, кто чувствует себя абсолютно разряженным после первого рабочего дня, прием комплекса с омега-3 показан однозначно! Он убирает синдром хронической усталости, снижает болевой синдром, подавляет воспалительные процессы в суставах, а самое главное осуществляет поддержку всех клеток нашего организма. Кроме того, помогает лучше соображать и улучшает память.
Поверьте, сколько бы сардин, лосося и других морепродуктов на гриле вы не съели в Бодруме и Сочи этим летом, если сделать анализ на состав омега-3 (при условии, что вы не применяли БАД) у вас всё равно будет выявлена его нехватка.
Витамин E
В комплекс ОмеМакс к омега-3 я добавил витамин E, который необходим всем тканям организма. Он помогает клеткам «дышать» и обладает «косметическими» свойствами – разглаживает морщины, питает кожу, делая ее упругой и эластичной. После применения витамина Е заметно улучшается состояние кожи, ногтей и волос. В дуэте с омега он работает бесподобно!
Глюкозамин Хондроитин MSM
Еще один важный игрок в поддержке организма перед холодным сезоном. Этот суперполезный комплекс содержит в своём составе хондроитинсульфат – супербаза структурного компонента хрящевой ткани, сухожилий, роговицы глаз. Еще он содержится в костной ткани и является компонентом соединительной ткани.
Советую включить БАД в свой рацион в августе, чтобы зафиксировать летний эффект хорошей физической формы – пластичное и упругое тело, плавность движений и эластичная кожа.
Еще один важный компонент этого комплекса – гиалуроновая кислота. Это не только одно из любимых средств косметологов, но и главный компонент синовиальной жидкости, которая заполняет суставы, а также входит в состав кожи, участвуя в регенерации ткани.
Дополнительно, в состав БАДа входит экстракт ананаса – он богат калием, железом, медью, цинком, кальцием, магнием, марганцем, йодом, витаминами В1, В2, В6, РР.
И напоследок, то, что нужно знать о главном компоненте комплекса – метилсульфонилметан (MSM): он играет важную роль при формировании мышц, связок и костей. Летом мы активнее всего занимаемся спортом, много гуляем, плаваем, играем в пляжный волейбол. Наши мышцы и суставы требуют особенной поддержки.
Поэтому важнейшими структурными элементами этого БАДа являются гликозаминогликаны – они входят в состав межклеточного матрикса соединительной ткани, т.е. в том числе суставных поверхностей, сухожилий, фасций.
Масло черного тмина
Основной компонент – тимохинон, большинство уникальных свойств черного тмина связаны именно с ним. Доказано, что черный тмин положительно влияет на работу тимуса (вилочковая железа — главный орган иммунной системы) и продюсер гормона тимозина, необходимого для выработки Т-лимфоцитов. Он помогает укреплять иммунитет, являясь тем самым «средством от всех болезней».
Если вы принимаете масло черного тмина, то обеспечиваете организму иммуномодулирующую, противовирусную, антиоксидантную, противовоспалительную, антигистаминную, антимикробную и противоопухолевую поддержку. Летом этот БАД лучше всего усваивается организмом.
Тимохинон также обладает гастропротекторной (оценят те, у кого наблюдается проблемы с ЖКТ), гепатозащитной, нефропротекторной и нейропротекторной активностью.
Читайте также
Еда, которая помогает вырабатывать коллаген: рассказывают ученый и нутрициолог
Что происходит с вашим телом, когда вы приостановили тренировки на неделю? А на месяц?
