Кто лучше высыпается – те, кто спит с партнером, или в одиночку?
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Sleep, команда Университета Аризоны изучала сон более 1000 взрослых. Измерялись качество и продолжительность сна, настроение, уровень стресса, а также удовлетворенность отношениями и жизнью.
Проанализировав цифры, ученые сделали вывод: люди, которые спят с партнером, быстрее засыпают, реже просыпаются ночью и в целом спят лучше. Даже громкий храп, толкание и перетягивание одеяла не сильно ухудшают показатели по сравнению с теми, кто спит один. Также регулярный совместный сон связан с более низким уровнем тревоги и стресса.
Впрочем, помимо романтического партнера, существуют и другие способы настроить себя на крепкий сон:
- соблюдайте режим: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время
- за 4 часа до сна откажитесь от кофеина, алкоголя и тяжелой пищи
- за 2 часа до сна отложите телефон и компьютер
- поддерживайте в спальне прохладу, темноту и тишину
Читайте также
Как обустроить спальню, чтобы крепко спать рассказывает эксперт по фэн-шуй
Как бороться с бессонницей? Рассказывает Дженнифер Энистон
Пять безвредных перекусов на ночь, которые успокоят и настроят на сон
