Куда уходит время? Ученый о том, как продлить счастливые мгновения

В детстве неделя тянулась бесконечно. Казалось, пятница никогда не наступит. Зато сейчас месяцы и даже годы пролетают как миг. В чем дело?

Ученые подтверждают: наша способность оценивать ход времени с возрастом меняется. И дело здесь не в том, что земная ось стала вращаться быстрее, как считают некоторые, а в первую очередь в том, какую «скорость сжигания» жизни мы сами себе устанавливаем. Ведь в конечном итоге только мы решаем, на что тратить драгоценное время и энергию!

В только что вышедшей книге «Времени, энергии, денег – у кого-то всего этого всегда вдоволь. В чем фокус?» («Focus: Bringing Time, Energy and Money Into Flow») Педрам Шоджай, доктор восточной медицины, писатель, режиссер и кинопродюсер, автор книг по саморазвитию, в том числе переведенных на русский «Городской монах» и «Искусство останавливать время», дает интересный совет.

Он предлагает осмыслить время, энергию и деньги – все то, чего современным людям отчаянно не хватает, – как «воду», а свою жизнь – как сад. Соответственно, важные в вашей жизни вещи станут растениями, за которыми вам необходимо ухаживать, в первую очередь – поливать.

Понаблюдайте за природой. Семена падают с деревьев или трав, лежат всю зиму промерзшие, потом оттаивают, набухают и медленно прорастают. Пробиваются на поверхность и встречаются с дневным светом. Растут, борются со стихиями, чтобы остаться в живых и расти, разрастаться, процветать, давать плоды и новые семена. Знакомо, не так ли? А теперь задайте себе вопросы:

• Что в моей жизни я должен поливать сегодня и почему?
• Что вот-вот зацветет, а что уже увядает?
• Можно ли еще спасти это растение, и сколько воды (то есть времени или денег) для этого понадобится?
• Достаточно ли у меня этой воды?
• Какие сорняки проникли в мой сад?

Иначе говоря, вам нужно сфокусироваться на самых важных делах в вашей жизни.

А теперь давайте подумаем о том самом времени, которого нам катастрофически не хватает, как о воде для полива растений. Как известно садоводам, существуют разные способы полива. Так и в жизни: когда мы были подростками, мы щедро лили свое время куда надо и куда не надо из огромных леек, то и дело наполняя их в бочках, которые казались безразмерными,

Потом, после 30, появилась некоторая усталость, а с ней и ощущение, что запасы воды не бесконечны. Поэтому мы перешли на разбрызгиватели, которые включаются на пару минут раз в полчаса или час, и стали беречь воду. Большинство из нас остановились на достигнутом и решили, что их главная задача не дать в саду завять и выродиться тем растениям, что уже есть. На посадку новых нет сил.

Но ведь в науке ухода за садом давно придуман способ полива гораздо лучше! Он называется капельным: к каждому растению подведены крошечные трубочки, которые выдают буквально несколько капель, но по четко выверенному для каждого растения графику – не больше и не меньше того, что ему реально нужно для оптимального режима жизнедеятельности!  Некоторые растения потребляют больше воды, чем другие, и это совершенно нормально.

Вот несколько практических советов начинающим садоводам собственной жизни:

1. Как говорили древние, festina lente – поспешайте медленно. Оставляйте достаточно времени на дорогу, не втискивайте в свой распорядок слишком многого, чтобы легко подстроиться, если случится форс-мажор.
2. Здоровье – ваш главный приоритет. Достаточный сон, хорошее питание и физическая активность – вещи первой необходимости, которые нельзя приносить в жертву дедлайну или чему-либо подобному.
3. Режим – ваш важный помощник. Сводите к минимуму нагрузку на оперативную память, делая одни и те же вещи – умывание, гардероб, завтрак – в одно и то же время каждый день. Такой автопилот может свести к минимуму ежедневную нагрузку и оставить время для более ценных вещей.
4. Практикуйте медитацию, йогу, тай-чи и другие практики расслабленной внимательности. Будьте усердны и занимайтесь регулярно, и эффект снятия стресса будет гарантирован.
5. Телефон – хороший слуга, но плохой хозяин. Разумно используйте его как инструмент для работы и общения, источник музыки и позитивных новостей. Вы не достигнете баланса, если позволите телефону господствовать над повседневной жизнью.
6. Прислушивайтесь к себе, реагируйте на свои умственные, физические и эмоциональные запросы. Делайте перерывы для зарядки, растяжки, чашки чая, выпускайте пар по мере необходимости и наслаждайтесь ощущением контроля над временем.
7. Больше ходите пешком. Кажется, что на машине добраться всюду быстрее, а значит, вы больше успеете, но это, как правило, иллюзия. Более того: прогулки на свежем воздухе обязательны для расслабления и концентрации. Возьмите за привычку ежедневно гулять по 30 минут – за это время вы можете сфокусироваться на проблемах и продумать их решения.
8. Будьте готовы к тому, что жизнь непредсказуема. Не всегда все идет по плану: умейте приспосабливаться к любым поворотам. План – это замечательно, но будьте готовы изменить его в любой момент.
9. Регулярно занимайтесь делом, которое не связано с успехом и деньгами, но дает вам радость. Это может быть хобби, творческое увлечение вроде того же садоводства. Пробуйте новое. Постарайтесь наполнить свой досуг неизведанными впечатлениями, и тогда вы заметите, как время замедляется, и жизнь покажется красочнее и веселее.
10. Примите свое место в мире. В масштабе вселенной вы – крупинка. Это не значит, что надо менее серьезно относиться к своей работе и обязанностям, но вот взваливать все бремя мира на свои плечи совершенно ни к чему. Начните с малого и наслаждайтесь спокойствием, которого вы заслуживаете.

Читайте также

6 способов справиться с тревогой: рассказывает ученый-нейробиолог

Как начать медитировать? Рассказывает актриса Мария Шумакова

Как стать моложе на 10 лет благодаря силе мысли: от автора мирового бестселлера