Мэтью Макконахи – о том, как жить спокойно и успешно, и своей новой книге
Глядя на этого атлетичного голубоглазого красавчика, звезду ромкомов «Свадебный переполох» с Дженнифер Лопес и «Как отделаться от парня за 10 дней» с Кейт Хадсон, не скажешь, что это гуру самоанализа, автор книг о том, как развивать интуицию и уравновешивать сознание.
Впрочем, в последние годы Мэтью Макконахи играл и серьезные роли, за главную мужскую роль в драме «Даллаский клуб покупателей» он получил «Оскара».
В подкасте, посвященном выходу его новой книги «Зеленый свет» («Greenlights»), актер рассказал, что надо делать каждый день, чтобы быть спокойным и уверенным в себе. Главный тезис: ваше чувство самосознания – это мышца, и ее нужно тренировать, чтобы она росла и крепла.
Актер сравнивает фазы работы сознания с сигналами светофора. По его мнению, решающее значение имеет не красный и зеленый свет, а желтый. «Это та фаза самоанализа, которую мы обычно хотим проскочить как можно скорее, но именно она нужна нам больше всего. Умение задумываться, пока «горит желтый свет», поможет определить, что является самым важным в жизни и какие шаги нужно предпринять для достижения этих целей. Ведь только если вы осознаете, как и когда справляться с жизненными проблемами, как относиться к неизбежным трудностям и переживать достижения, вы сможете наслаждаться успехом, ловить «зеленую волну».
Макконахи поделился четырьмя советами на каждый день.
- Ведите дневник
«Мне 50 лет и последние 35 я веду дневник. Это заметки об успехах и неудачах, радостях и печалях, о вещах, которые меня восхищали, и которые заставляли громко смеяться. Мои рассуждения о том, как уменьшить стресс, как развлечься, как быть честным, как меньше причинять людям боль, как быть хорошим человеком».
«Недавно я набрался смелости, сел и разобрал свои записи прошлых лет. Я нашел там истории, через которые я прошел, уроки, которые я выучил и забыл, стихи, молитвы, рецепты, несколько отличных фотографий и целую кучу наклеек на бамперы. И это помогло мне выйти на новый жизненный этап».
«Помимо дневников я люблю вести ежедневник», – говорит Макконахи. Не только для того, чтобы организовать свою рабочую неделю (хотя это немаловажно), но и для того, чтобы снять свою повседневность с «автопилота». «Иногда я записываю туда маленькие забавные вещи. Например, «поцелуй жену за обедом».
- Молитесь
Путь к спокойствию духа у всех разный: для Макконахи это религия. «Я каждую неделю хожу в церковь. Это место, где у меня появляется время подумать о себе, своей жизни и своих близких». Актер считает этот еженедельный ритуал перезагрузкой, которая позволяет ему «подзарядиться и провести инвентаризацию», твердо стоять на земле в наше непростое время.
- Не тянитесь с утра к телефону
«По утрам стараюсь уделить немного времени себе, побыть в тишине, прежде чем свяжусь с миром. Пусть это будет 5 или 10 минут», – объясняет Макконахи. Проснувшись, он не проверяет новости, социальные сети, электронную почту и не отвлекается на другие дела, чтобы по-настоящему побыть с самим собой. «А потом уже можно с чистым сердцем встречать новый день», – добавляет актер.
- Осознавайте себя частью большой картины
Иногда, особенно в условиях стресса, вам сложно подняться над суетой, увидеть картину в целом. Макконахи, когда у него тяжелый день, делает так: открывает программу Google Планета Земля и размышляет о том, насколько огромна Вселенная по сравнению с ним. «Я маленькая частичка на этой вращающейся планете, – улыбается он. – И такой простейший трюк снимает груз с моих плеч».
Конечно, это не значит, что ваши чувства не имеют значения. Они значимы и ценны, и не стоит их преуменьшать! Однако осознание своего масштаба поможет вам понять, что является самым важным в жизни и как вам следует двигаться вперед.
Вывод
Развитие самосознания не должно восприниматься как некий колоссальный подвиг. Как подсказывает опыт Макконахи, наиболее действенными оказываются малые повседневные шаги. Как и любой другой навык, самосознание требует практики: только ежедневная работа над ним позволит вам верно проводить время, пока горит желтый светофор, чтобы потом долго ехать только на зеленый.
Читайте также
6 способов справиться с тревогой: рассказывает ученый-нейробиолог
Как дышать, чтобы снять стресс и укрепить иммунитет: рассказывает пульмонолог
Почему начать заниматься йогой никогда не поздно? Рассказывает Кристи Тарлингтон
