Новое исследование раскрывает связь между сном и болезнями сердца
Все знают: хороший сон является важным компонентом нашего здоровья. Новое исследование, опубликованному в журнале Scientific Reports, уточняет этот тезис: качественный сон очень важен для здоровья сердца.
Связь между сном и здоровьем сердца
Ученые Университета Южной Флориды в течение многих месяцев изучали почти 7000 взрослых пациентов. Их сон и работу сердца мониторили с помощью актиграфа – устройства, которое отслеживает качество и циклы сна.
Помимо времени, продолжительности и общей удовлетворенности сном участники также сообщали, насколько они затем были сообразительны, внимательны и активны в течение дня.
Выяснилось, что проблемы со сном (например, недосып в сочетании с нерегулярным режимом) могут способствовать возникновению сердечно-сосудистых заболеваний как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Авторы исследования отмечают, что ни пол, ни раса не влияли на корреляцию между здоровьем сердца и сном. Короче говоря, для профилактики болезней сердца необходимо просто-напросто хорошо высыпаться.
Вывод
Итак, исследование показывает четкую связь между сном и здоровьем сердечно-сосудистой системы. И в ваших силах сделать несколько простых шагов в этом направлении – соблюдать распорядок дня, вовремя ложиться и сократить время перед экранами гаджетов перед сном.
Читайте также
Во сколько ложиться спать? Новое исследование кардиологов
Как поменять рацион, чтобы лучше спать: новейшие данные ученых
Шведский сон: пять советов, чтобы высыпаться и быть счастливым
