Практика благодарности – от стресса и для крепкого здоровья
Наш мозг запрограммирован на негатив. Это механизм выживания: чтобы сохранить нам жизнь, мозг постоянно сканирует потенциальные опасности. Однако страх, недовольство и гнев могут со временем повлиять на психическое и физическое здоровье.
Об этом непонаслышке знает Эйлин Лэрд, автор книги «Исцеляющее мышление» (Healing Mindset), страдающая аутоимунным заболеванием. Иммунная система напрямую зависит от стресса. Стресс не только усиливает воспаление, но также увеличивает аутоиммунную активность, включая частоту обострений, их продолжительность и серьезность симптомов.
Самый простой способ избавиться от негатива и перенастроить мозг – это практика благодарности. Благодарность успокаивает нервную систему, уменьшает воспаление и помогает снизить боль. Автор ссылается на исследование 2021, опубликованное в журнале Brain, Behavior, and Immunity.
Наши действия
- Подумайте перед сном о трех положительных и красивых вещах, которые случились за сегодняшний день.
- А первая мысль с утра: «Что хорошего принесет мне этот день?» Если вы думаете: «О, Боже, у меня сегодня 10 встреч» – это тяжело, а если посмотреть на это с точки зрения новых знакомств и общения с интересными людьми – уже гораздо лучше.
Читайте также
Медитация для новичков: фокус на дыхании
Джулианна Мур о хлорофилле, подтяжке и других секретах красоты
