Что ест и как тренируется Летиция Каста, чтобы сохранить фигуру в 45 лет?

Летиция Каста – типичная француженка. Она признается, что любит поесть, в том числе хлеб и десерты, никогда не откажется от бокала вина, не считает калории, а при этом фигура у матери четверых детей не хуже, чем в 18.

Этой весной актрисе исполнилось 45 лет. Она стала лицом коллекции купальников Calzedonia и появилась на обложке августовского номера французского Haprer’s Bazaar. В интервью журналу Летиция рассказала о своем рационе и тренировках.

Диета – по полпорции

Летиция ест все, что пожалает, но маленькими порциями, медленно, смакуя каждый кусочек. На ужин может выпить красного вина – но опять же, не увлекаясь, максимум пару бокалов, растягивая на весь вечер.

Тем не менее, основа ее рациона – свежие местные овощи, рыба, постный белок, натуральные продукты без химии и гормонов.

Больше жидкости

Первым делом с утра Летиция выпивает стакан теплой воды с лимоном. В течение дня – зеленый и травяной чай, пару бутылок минеральной воды.

«Практически круглый год принимаю пищевые добавки – пробиотики, цинк, витамин D. Регулярно сдаю анализы и, если требуется, восполняю дефицит витаминов и минералов».

Физическая нагрузка

Мама четверых детей все время в движении. Летициясчитает, что прогулки и игры на свежем воздухе так же эффективны, как и занятия в зале.

У Летиции 2-летний сын Азель от актера Луи Гарреля и трое детей от предыдущих отношений: 22-летняя дочь Сатин от французского фотографа СтефаноСеднуи, 16-летний сын Орландо и 13-летняя дочь Афина от итальянского актера СтефаноАккорси.

Каста старается заниматься спортом каждый день, используя любую возможность. Дома зарядка, бег трусцой, плавание или с тренером в зале или онлайн всего понемножку: приседания, отжимания, выпады, планки, упражнения с петлями TRX и резинками, пилатес.

Спорт для Летиции – не только способ достижения красивого тела, но и средство выпустить пар, физическая и умственная разрядка.

Француженки не следуют принципу «Чтобы быть красивой, надо страдать». Наоборот, они уверены: что доставляет удовольствие, то и приносит пользу здоровью.

Красота не требует жертв

По словам Летиции, безумные диеты, ограничения, истязания в зале, процедуры в салонах, после которых вся кожа в синяках и ранах, – не для нее. Спорт, еда и косметология должны снимать стресс, а не добавлять.

Читайте также

Как добиться тонких мускулистых рук, как у королевы Испании Летиции?

Как понять, нужны ли вам все эти витамины и БАДы? Рассказывают эксперты

Смузи для продления загара от диетологов модной велнесс-клиники