Рецепт от певицы Зары: брускетта с фасолью на завтрак

Рецепт от певицы Зары: брускетта с фасолью на завтрак

01.06.2021

«Завтрак для меня – главный прием пищи, он задает тон всему дню, –­ рассказывает Зара, певица, собирающая стотысячные залы и мама двух cыновей-школьников. – Если у меня накануне был плотный ужин или я набрала пару лишних килограммов, то выбираю что-то разгрузочное, например, кашу из зеленой гречки. Но вообще я люблю вкусно позавтракать. Мое любимое блюдо – брускетта с авокадо и красной фасолью».

Стройная и подтянутая, Зара не случайно любит брускетту с овощами и бобовыми – это клетчатка и растительный белок. Но как же хлеб?

«Хлеб вместе с овощами и крупами всегда в моем рационе, – говорит Зара. – Сейчас многие выступают против углеводов, но я считаю, что во всем нужна мера. И ничего страшного не произойдет, если вы съедите пару кусочков в первой половине дня. Разумеется, лучше выбирать хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой и другие полезные варианты».

Смотрите видео и готовьте вместе с Зарой:

Брускетта с авокадо и красной фасолью

На 4 порции

  • 8 ломтиков хлеба
  • 1 авокадо
  • ½ стакана красной фасоли (отварной или консервированной)
  • 1 веточка помидоров черри
  • 1 пучок кинзы или петрушки
  • соль, перец
  1. Очистите и разомните авокадо. Зелень порежьте мелко, помидоры – пополам.
  2. Намажьте куски хлеба пюре из авокадо. Сверху выложите по столовой ложке фасоли, затем помидоры и зелень, посолите, поперчите.

Читайте также

Диета и дневной рацион Дженнифер Энистон

Актриса Ангелина Стречина о сериале «Пищеблок» и танцевальном прошлом

Зеленый смузи – богатый железом десерт!

Мы используем cookie-файлы для улучшения предоставляемых услуг и сбора статистических данных. Продолжая навигацию по сайту, вы соглашаетесь с правилами использования cookie-файлов согласно Политике SportChic в отношении защиты конфиденциальности персональных данных, предоставляемых посетителями сайта SportChic.

Ок