Сколько можно съесть арбуза без вреда для фигуры? Рассказывает эксперт

Август – сезон арбузов. Они такие сладкие и сочные, что устоять невозможно! Наташа Давыдова – автор бестселлеров о тренировках и питании, создатель фитнес-приложения Welps, рассказывает, сколько можно есть арбузов и не поправляться.

В арбузах много фруктозы и высокий гликемический индекс, от них легко набрать вес. Я предлагаю вам простую схему, которую использую сама. Я ем арбуз на завтрак – примерно около 200 г, это большая полукруглая долька.

Cъедаю ее до основного приема пищи, потому что из-за особенностей пищеварения фрукты рекомендуется есть до, а не после еды. На обед и ужин от фруктов и ягод лучше отказаться, потому что они быстро идут в вес. 

Конечно, фруктоза во фруктах не оказывает такого же вреда на организм, как промышленная, так как содержит клетчатку и витамины. Но она не дает мышцам энергии, а отправляется прямиком в жир».

Читайте также

Как я впервые села на шпагат в 36 лет: рассказывает ЗОЖ-гуру Наталья Давыдова

Что у вас в холодильнике? В гостях у Натальи Давыдовой, ЗОЖ-блогера @tetyamotya

Салат из огурцов по-мароккански – гастрономическое путешествие