Сколько нужно читать в день, чтобы жить долго и в здравом уме? Говорит нейробиолог
Когда вы в последний раз открывали книгу? Имеются в виду не подписи к картинкам в инстаграме или сплетни о количестве мужей Дженнифер Лопес, а, например, большой роман, когда вы погружаетесь в сюжет, следите за его перипетиями, по-настоящему знакомитесь с персонажами?
А ведь именно такое чтение помогает вашему мозгу оставаться в тонусе на протяжении многих лет!
Известный немецкий нейробиолог, автор книги «Биохакинг мозга» (Biohack Your Brain) Кристен Виллумье говорит: «Простейшие изменения в образе жизни при условии их систематической практики будут поддерживать здоровье вашего мозга всю жизнь». Под такими переменами она имеет в виду занятия физкультурой, правильное питание и… чтение книг!
Сколько следует читать?
По словам Виллумье, для улучшения здоровья мозга ежедневно нужно проводить с книгой не менее 15 минут. А лучше – от 15 до 30 минут.
«Чтение – это привычка, которую мы утратили. Когда вы открываете книгу, погружаетесь, не отвлекаясь, в ее страницы, и узнаете что-то новое, мозг учится, формируются новые когнитивные карты. Чем больше вы читаете, тем лучше работает ваш мозг», – говорит нейробиолог.
Как именно помогает чтение для мозга?
Исследования показали, что долгое (а по нынешним временам полчаса – это достаточно долго), вдумчивое чтение связано как с краткосрочными, так и с долгосрочными связями в мозге. У тех, кто занимался умственно стимулирующими видами деятельности, такими как чтение, когнитивные способности не снижаются в зрелом возрасте.
Наоборот, изучение чего-то нового (например, увлекательное чтение) стимулирует функцию памяти. Улучшает работу мозга и скорочтение – набор специальных техник, призванных научить быстрому усвоению информации, отделяя главное от второстеренного.
Одним словом, найдите увлекательную книгу, облюбуйте уютный уголок и раскройте страницы – это не менее полезно, чем пробежки и диеты!
Читайте также
Стали хуже соображать после ковида? Что делать, рассказывает нейробиолог
Мои коленки хрустят, когда я хожу по лестнице: это нормально? Отвечает эксперт
Дерматилломания – навязчивое желание давить прыщи: как с ним бороться?
