Спите больше, чтобы помнить меньше: нейробиолог о связи сна и памяти
На первый взгляд, связь между сном и памятью неочевидна. Но, на самом деле, она самая что ни на есть прямая. Одна из главных целей сна – стереть ненужные воспоминания.
Так считает нейробиолог, доктор медицинских наук Дженнифер Хейс, много лет изучающая мозг и нервную систему, автор новой книги «Бодрое тело – ясный ум» (Move The Body, Heal The Mind).
Дело в том, что мозг каждый день сталкивается с огромным количеством информации, большая часть которой вам не нужна. Вы даже не осознаете, сколько всего обрабатываете. Мозг очень хорошо запоминает тысячи деталей, но большинство из них не имеют ровным счетом никакого значения для вашей жизни.
Ученый сравнивает эти воспоминания с заросшим пустырем: когда вы спите, вы косите и пропалываете его, чтобы убрать лишнее. В результате получается ровный и красивый газон: мозгу проще запоминать реально важные вещи.
А вот при недостатке сна мозг уже не может ликвидировать эти лишние воспоминания, поэтому возникают нарушения рабочей памяти. Мозг тех, кто не высыпается, статичен в отношении информации. Такие люди не могут ясно мыслить, а в крайних случаях у них даже могут развиться иллюзии и галлюцинации. А всего-то и надо – спать не меньше 8 часов в день. И правильно питаться – читайте статью «Еда для крепкой памяти до 100 лет».
Читайте также
Какая физическая нагрузка укрепляет память? Данные нового исследования
Как заставить свой мозг взбодриться за 5 минут: рассказывает нейробиолог
