Спорт во время беременности: рассказывают звезды
В Голливуде – бэби-бум. Первенцев ожидают Джиджи Хадид, Роми Стрейд, Кэти Перри, Софи Тернер, Руни Мара, Кэтрин Шварценеггер. Что делают девушки, чтобы поддерживать себя в форме?
Роми Стрейд
Для 25-летней топ-модели из Нидерландов эта беременность – долгожданная. Несколько лет назад у нее был диагностирован синдром поликистозных яичников (СПКЯ), и, казалось, что забеременеть будет очень сложно.
Cправиться с проблемой помог здоровый образ жизни. В частности, Роми отказалась от бесконечных поездок, строгих ограничений в диете и чрезмерных изматывающих тренировок.
Вот и сейчас тренировки будущей мамы – низкоинтенсивные. «Сегодня я в основном занимаюсь пилатесом на реформере, – говорит Роми. – Я знаю, что точно не получу никаких травм, а эффективность от занятий – максимальная. Чтобы немного усложнить упражнения, иногда беру в руки небольшие гантели».
Софи Тернер
Инсайдеры утверждают, что звезда «Игры престолов» должна родить уже в ближайшие пару недель. А папарацци не перестают ловить ее на улицах Лос-Анджелеса с мужем, музыкантом Джо Джонасом. Они проходят в день минимум по 15 километров, часто выезжают загород на хайкинг.
Эту активность Софи посоветовал ее тренер Джеймс Фармер: «На первых месяцах беременности я разрешал ей играть в ее любимый большой теннис, а потом рекомендовал хайкинг. Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе укрепляют организм, помогают настроиться на роды».
Кэти Перри
Еще в марте певица рассказала миру о своей беременности в клипе новой песни Never Worn White. Позже стало известно, что Кэти ждет девочку, а крестной уже согласилась стать Дженнифер Энистон.
Также подробно 35-летняя певица рассказывает в инстаграме и о своем физическом состоянии: «Я ковыляю словно утка! Мне тяжело дышать. На карантине я превратилась в Шрека, потому что все время ела, а Орландо – в Халка, потому что постоянно качался в домашнем спортзале».
Кэти старается много петь, танцевать, а также занимается йогой. Предпочитает «горячую» йогу – бикрам, к которой ее приучил муж. «После занятия иногда даже забываешь о своем особом статусе, тело такое легкое», – говорит Кэти.
«Бикрам-йога допустима во время беременности, если контролировать температуру в зале, – говорит ее тренер Харли Пастернак. – Пусть это будут не 40 градусов, а комфортная для будущей мамочки температура, а также специальные позы для беременных».
К тому же каждое утро Перри начинает с медитации. «Я просыпаюсь и просто сижу в постели 20 минут, концентрируюсь на дыхании и отвлекаюсь о постоянных мыслях о родах. Это единственное время, когда мой мозг отдыхает».
Кэтрин Шварценеггер
Как только дочь Арнольда Шварценеггера и актер Крис Прат поженились, они сообщили прессе, что хотят «много детей». И вот спустя 10 месяцев после свадьбы стало известно, что пара ждет ребенка!
«Пришлось снизить привычные физические нагрузки, – поделилась Кэтрин. – Например, раньше я обожала бокс со спарринг-партнером. Теперь тренируюсь осторожнее, в низком темпе. Моя любимая тренировка – пилатес. Он приводит в тонус мышцы всего тела, после 45 минут я чувствую себя подтянутой и расслабленной».
«Теперь к пилатесу я приучаю Криса. Мы обожаем парные тренировки и часто вместе ходим в зал, – продолжает Кэтрин. – К тому же стараемся больше времени проводить на улице, чтобы дышать свежим воздухом: гуляем и катаемся на велосипеде».
Читайте также
Как восстановить менструальный цикл и забеременеть: опыт топ-модели
Что нужно сделать в 25, чтобы родить здорового ребенка в 37, как Меган Маркл
Все, что вы хотели знать об ЭКО: рассказывает врач-репродуктолог
