Как молодая мать справляется со стрессом в пандемию
Яна Кушнер – бренд-директор английской health-tech-компании bioniq, основатель образовательной платформы «Преданные делу», мама 5-летнего Бенджамина и 3-летней Мирославы, ждет третьего ребенка. Яна – образец современной матери: работа спорится, дети воспитанные, сама всегда с улыбкой на лице.
Мы встретили Яну на вечеринке baby shower, которую для нее устроили подруги в честь будущих родов в ресторане Bocconcino в Депо на Лесной, и узнали, как она избегает стресса, на который стали жаловаться в пору пандемии многие мамы.
«Это первая моя спланированная беременность. С первенцем Беном я была очень суеверна и все скрывала, поэтому полноценного праздника не было, хотя подруги сделали сюрприз, – рассказывает Яна. – Во вторую беременность я сама устроила благотворительный Baby shower – вместо подарков гости перечисляли деньги в фонд. А в этот раз мне очень хотелось и фотосессию, и праздник! Отметить беременность и собрать всех своих подруг!»
Как ты справляешься с детьми на удаленке?
В те дни, когда я работаю из дома, конечно, тяжело, хотя мне помогает няня. Все происходит в лучших традициях мемов, когда дети влезают в зум на конференции, выливают на тетрадь с важными записями кашу или манипулируют, как последний раз со словами: «Мамочка, я так тебя люблю, мне именно сейчас надо, чтобы ты со мной поиграла, ведь я так скучаю».
Тут, на мой взгляд, важно держать строгую линию. Мои дети знают, что я работаю, и знают, когда выходной, а когда будни. И прекрасно понимают, что, когда я закрою крышку ноутбука, – придет их время.
Как борешься со стрессом?
Главное, отдавать себе отчет в том, что ты устала. Стресс не приходит вдруг. Самое важное понять, что срываешься на близких или на саму себя, потому что устала, не в ресурсе, не можешь сбалансировать свои эмоции, и это нормально!
Поэтому я стараюсь не бороться со стрессом, а не допускать его. Как правило, выйти из этого клинча гораздо сложнее, чем его предотвратить. Поэтому я морально готовлю себя, если меня ожидает сложный период на работе, предупреждаю близких, говорю, что буду не в адеквате, и заранее планирую выходной, чтобы восстановиться.
Что возвращает силы?
Баня, Сандуны, причем поход в баню в одиночестве. Я занимаю почти половину дня: с массажем, пилингом, уходом, травяным чаем и медом. Возвращаюсь специально поздно, когда дети уже уснули, и почти сразу ложусь спать.
Кстати, сон тоже отлично восстанавливает. Две основные вещи в здоровье человека – вода и сон. Часто мы путаем аппетит с жаждой, и иногда надо выпить стакан воды, и у вас и голова пройдет, и чувство голода. Так же и со сном: иногда у вас плохое настроение и ноль энергии, потому что вы просто не выспались.
Занимаешься спортом?
Обязательно! Спорт переключает, дает эндорфины. К тому же у меня проблемы со спиной, поэтому, если я не укрепляю мышечный каркас, то вообще разваливаюсь.
Я занимаюсь три раза в неделю в будни во время обеденного перерыва. В такие дни я беру протеиновые батончики и еду из дома, чтобы после тренировки поесть за компьютером во время работы. Этот быстрый побег на тренировку минут на 40 – идеальная перезагрузка для меня.
Надо выделять время на себя, иначе в тартарары летит все: и команда на работе это чувствует, и муж, и дети. Счастливая мама – счастливые дети. Как в еврейском анекдоте: «Мама, что ты там делаешь по утрам в запертой комнате?» – «Мама пьет чай с медом и делает себя счастливой». Примитивно, но факт.
Как молодым родителям высыпаться?
Нанять няню. Правда. Няня – это ваше лучшее вложение средств. Даже если семейный бюджет трещит по швам, маме лучше выйти на работу part time, чтобы иметь возможность оплачивать услуги няни. От вашего самочувствия зависят главные ресурсы вашей семьи – настроение мужа, психика ребенка и в целом энергия семьи.
Если у вас спокойный ребенок, который прекрасно спит, – отлично. Но у меня лично было не так, поэтому я очень благодарна няне, которая помогает мне с детьми. И я с радостью бегу с работы домой, к ним!
Твои любимые книги по воспитанию?
Честно говоря, не люблю подобные книги и не считаю, что детей надо «воспитывать», ну кроме того, чтобы научить их элементарной вежливости. С детьми надо жить и все показывать своим примером. Воспитывать больше себя, чем детей. А вот книги, которые выстраивают духовные скрепы, дают моральную опору, с удовольствием назову:
- Антуан Сент-Экзюпери «Маленький принц»
- Гектор Мало «Без семьи»
- Детские сказки Оскара Уайльда
Все эти произведения связаны с болью и переживаниями героев, у которых не все чудесно и не всегда заканчивается хеппи-эндом. Но именно это помогает развить эмпатию и сочувствие у детей!
Читайте также
Как развить у детей хорошие манеры в эпоху интернета? Рассказывает принцесса – многодетная мать
Дочки-матери: главный редактор журнала Elle – о воспитании вкуса у дочери-подростка