Как Дженнифер Лопес приходит в форму после праздников: январский детокс

13.01.2020

Если вы в отличной форме и не переживаете по поводу парочки набранных после праздников килограммов, то мы вами гордимся! Ну а для нас, простых смертных, конец января – это время мучительных переживаний по поводу съеденных пирогов и выпитого вина. Короче говоря, наступило время детокса.

 

В прошлом январе Джей Ло и ее жених (хотя в то время он еще был бойфрендом) Алекс Родригес соблюдали 10-дневную диету, которую они назвали «вызовом»: действительно, на 10 дней полностью отказаться от углеводов и сахара сможет не каждый. Весь мир следил за этим «вызовом» в инстаграме героев, он стал вирусным, и многие люди решились его повторить.

 

Почему бы и нам не попробовать? Тем более мы могли лично убедиться, что Дженнифер Лопес выглядит неплохо, на ее концерте в Москве в рамках мирового тура. А ее диета в поисковике Google попала в топ-10 самых популярных в 2019 году – она так и называется «диета Джей Ло».

 

С женихом Алексом Родригесом на приеме Time 100 Gala
Как выглядит диета без углеводов и без сахара?

10-дневный «вызов» основан на распространенной безуглеводной диете. Сама по себе она довольно строгая, ограничивает даже цельные злаки и некоторые фрукты и овощи. А если убрать еще и сахар?! Хотя сахар с технической точки зрения и есть самый настоящий углевод и, следовательно, логично, что он исключается из безуглеводной диеты.

 

Вот список продуктов, которые нужно исключить:

  • Сахар.
  • Зерновые – пшеницу, рис, ячмень и рожь, а также продукты их переработки, такие как макароны и хлеб.
  • Упакованные обработанные продукты.
  • Гидрогенизированные масла.
  • Крахмалистые овощи: картофель, свеклу, морковь, кукурузу.
  • Фрукты: бананы, яблоки, груши, виноград, апельсины.
  • Бобовые.
  • Молочные продукты: классическая безуглеводная диета разрешает молоко и йогурт, но Дженнифер Лопес от них отказалась.
  • Алкоголь: лучше не выпивать, но если это совсем нереально, отдайте предпочтение сухому вину или текиле. (Как выбрать здоровые варианты читайте в статье «Какие спиртные напитки самые гуманные к нашему организму?»)

 

 

Разрешенная еда

  • Мясо: индейка, курица, баранина и дичь, например оленина.
  • Рыба: лосось, треска, сардины, креветки, краб.
  • Яйца.
  • Овощи семейства крестоцветных (капуста, цветная капуста, брокколи), кабачки, авокадо, а также грибы и зелень.
  • Ягоды.
  • Орехи и семена с низким содержанием углеводов: миндаль, фисташки, тыквенные семечки.
  • Масло: кокосовое и оливковое.

 

Чем безуглеводная диета отличается от кето-диеты?

Основное отличие заключается в уровне ограничений. Бескомпромиссная безуглеводная диета – более строгий сценарий, чем кето, в которой разрешены около 50 граммов углеводов в день. Такое количество углеводов не мешает организму войти в естественный кетоз. Подробности об этом плане питания – в статье «Что такое кето-диета и с чем ее едят?».

Другим ключевым компонентом кето-диеты является потребление большого количества жиров: поэтому, собственно, те, кто соблюдают кето-диету, не испытывают чувства голода. А безуглеводная диета их ограничивает.

 

 

Что говорит наука?

Принять вызов и продержаться 10 дней без углеводов и сахара возможно. Но только бы по окончании диеты не наброситься на них с утроенной силой!

Попытайтесь сделать эту декаду отправной точкой для улучшения здоровья, чтобы обуздать тягу к сахару в долгосрочной перспективе или ввести в рацион новые полезные рецепты.

Важно помнить, что отказ от углеводов и сахара может привести к некоторым симптомам отмены: вас могу мучить головные боли и раздражительность, поэтому будьте готовы.

И, как говорят англичане, last, but not least. Все посты Дженнифер Лопес о 10-дневной диете были из спортзала. Диета хорошо, а вместе гантелями и скакалкой – еще лучше!

 

Читайте также

Что ест Виктория Бекхэм, чтобы в 45 выглядеть на 30

 

Японке Канэ Танака исполнилось 117 лет: ученые о феномене Страны восходящего солнца

 

Хайди Клум и другие звезды 40+, которые любят носить мини

Мы используем cookie-файлы для улучшения предоставляемых услуг и сбора статистических данных. Продолжая навигацию по сайту, вы соглашаетесь с правилами использования cookie-файлов согласно Политике SportChic в отношении защиты конфиденциальности персональных данных, предоставляемых посетителями сайта SportChic.

Ок