Фитнес-выгорание: как не потерять мотивацию в занятиях спортом?
Мы все понимаем, что спорт необходим в нашей жизни – и не только для красивого тела, но и для общего здоровья и хорошего самочувствия. Но как победить лень, когда даже фото из запрещенных сетей не вызывают желания встать и пойти на тренировку?
Андрей Жуков, основатель студий персонального тренинга PRO TRENER рассказал, где взять мотивацию для занятия фитнесом и как ее сохранить, когда результат уже достигнут.
Зачем заниматься спортом?
Таблетку от болезней и старости еще не изобрели, над этим работают ведущие врачи-геронтологии в Америке, Японии, Германии и России.
Теорий много, но все они сходятся в одном: основа для активного долголетия – физическая активность и правильное питание. Любой метод омоложения действует намного эффективнее, когда он наложен на умеренный фитнес во имя здоровья.
Идеология PRO TRENER как раз про это – про занятия спортом в удовольствие, про здоровую привычку двигаться, ощущать свое тело пластичным, выносливым и сильным.
Наши клиенты знают, что фитнес, особенно первые шаги, – это не про «выживание», не про «пот и слезы». Только так можно взрастить свою мотивацию.
Как сделать первый шаг?
Послушайте нескольких выдающихся спикеров-спортсменов на TED, посмотрите интервью с бизнес-коучем Мариной Мелия, где она обьясняет, как фитнес делает человека успешным и богатым, почитайте блоги биохакеров и врачей-геронтологов.
Когда вы поймете, как ваше тело ждет физической активности, а мышцы – роста, вы не просто захотите прийти, вы прибежите в спортивный зал.
Как развить мотивацию?
Самое важное – попасть в правильные руки. Если тренер профессионал, вам не нужно думать, как мотивировать себя, все случится само собой.
Первые шесть занятий вы будете учиться выполнять простейшие базовые движения – выпады и приседания, стоять на босу, поднимать гантели. Совсем скоро у вас начнет получаться все лучше и лучше.
В этот момент вы уже будете видеть изменения, которые происходят с фигурой: ноги укрепятся, мышцы станут рельефнее, вы начнете скидывать вес, если был лишний, появится свежая энергия.
Но главное – вы поймете и поймаете этот кайф, когда после хорошей тренировки вышел из душа и мир твой. Это происходит из-за всплеска нейромедиаторов, их еще называют гормонами счастья – дофамина, серотонина, эндорфина и окситоцина.
А еще вы израсходовали гомон стресса кортизол, а значит ушла тревога, вы счастливы, умиротворены и любите всех вокруг.
Как не потерять мотивацию?
Бывает, что спортсмен заскучал, ему уже надоело заниматься, например, функциональным фитнесом. Здесь поможет смена вида тренинга или мое любимое средство для новых результатов – фитнес-тур. Наши клиенты путешествуют с нами по всему миру, некоторые 2-3 раза в год.
Почему они это делают? Разве не круче слетать с друзьями на море? Сложно объяснить, но в этих поездках происходит настоящая магия. Даже новички без устали ходят на горные треккинги, силовые тренировки и растяжку вечером.
И, конечно, привозят с собой из тура нового себя, начинают тренироваться с дополнительным рвением, чтобы в следующий раз показать лучшие результаты. Мы не просто делаем людей тренированными, мы меняем их жизнь к лучшему.
Читайте также
Продукты, которые помогут избежать слабоумия в старости
Диета FODMAP для идеальной кожи и плоского живота: рассказывает шеф-повар
Самое популярное
