Врачи и массажисты вспоминают, что еще совсем недавно, 10–15 лет назад женщины жаловались на боль в пояснице от ношения каблуков. Сейчас шпильки мало кто носит, и поясница беспокоит меньше. Главная проблема теперь – шейно-воротниковая зона. Виной тому стресс и гаджеты.
«На Западе даже появился термин tech-neck – «шея интернета». Это состояние, вызванное совершенно диким количеством времени, которое мы проводим, согнувшись в три погибели над экранами смартфонов, планшетов и ноутбуков. Результат печален: боли в верхней части спины, шее, плечах и головные боли», – говорит врач-ортопед Александр Ковтунов.
Каковы симптомы «компьютерной шеи»?
Поначалу ощущается легкий дискомфорт и напряжение в шейно-воротниковой зоне, которые со временем усиливаются. Вот самые частые симптомы:
- Общий ноющий дискомфорт в нижней части шеи, плечах и верхней части спины.
- Острая колющая боль, локализованная в одном месте.
- Головные боли.
- Снижение подвижности или скованность в шее, верхней части спины и плечах.
- Усиление боли при наклоне головы вперед и просмотре текста.
- Боль в челюсти из-за смещения шейного отдела позвоночника.
- Покалывание и онемение в руках и кистях, связанные с раздражением и воспалением спинномозгового нерва.
Упражнения для избавления от «шеи эпохи интернета»
Этот несложный 8-минутный комплекс упражнений на раскрытие грудного отдела и верхнюю часть спины поможет снять напряжение в шее и плечах, а при регулярном выполнении улучшить осанку и даже удлинить шею и тело!
Дело в том, что под действием силы тяжести и плохой осанки межпозвоночные диски сжимаются, но с помощью упражнений их можно растянуть, ведь они состоят из хрящеподобной ткани, а не из костной. Вы не только избавитесь от дискомфорта, но и станете более стройной, вытянутой, с ровной спиной и гордой посадкой головы!
Смотрите видео с комплексом и выполняйте его 3–4 раза в неделю, а лучше каждый день.
Читайте и смотрите еще видео
10-минутный комплекс йоги для спины и здорового позвоночника