Домашняя тренировка от моделей Victoria’s Secret
Все мы мечтаем иметь фигуру, как у моделей Victoria’s Secret. И внимательно изучаем, что они едят и как тренируются. Функциональная круговая тренировка Pop-up для проработки отдельных мышечных групп – ягодицы, пресс и трицепс – была создана тренерами элитной фитнес-студии The Dogpound специально для девушек Victoria’s Secret.
Нам ее показал персональный тренер Георгий Елгин, мастер спорта по велосипедным гонкам. Весной он ездил в Нью-Йорк на стажировку в The Dogpound и видел собственными глазами, как тренируются супермодели.
Выполняйте ее 2 раза в неделю в дополнении к своим обычным занятиям, когда нужно выглядеть особенно здорово, например, перед отпуском на пляже или важным мероприятием.
Всего 9 упражнений:
- Боковые выпады
- Выпады со скручиваниями
- Прыжки
- «Болгарские» выпады
- Разгибание бедра
- Упражнение на пресс
- Отведение бедра
- Наклоны с боковым махом
- «Мельница»
Тренировка интенсивная, но занимает всего 12 минут. Каждое упражнение надо выполнять в течение 40–60 секунд. Между ними минимальный отдых – 10–20 секунд, чтобы не опускать пульс, этого вполне достаточно даже для начального уровня. Всего 3–4 круга. Главный плюс этой тренировки в том, что можно заниматься где угодно: в парке после пробежки, в отпуске или дома.
Читайте также
Что ела Белла Хадид накануне шоу Victoria’s Secret? Рассказывает ее диетолог
Как сделать макияж, как у Джиджи и Беллы на шоу Victoria’s Secret? Пошаговая инструкция
