Игра в падел полезна для мозга: рассказывает нейрофизиолог
За последний год увлечение игрой в падел достигло невероятных масштабов. В Москве и других городах открылись десятки кортов – от элитных в престижных клубах до сетевых в торговых центрах. А летом можно поиграть даже бесплатно на бульварах или рядом с метро на сезонных кортах.
История игры
Этот вид спорта был придуман в 1969 году мексиканцем Энрике Коркуэра. У себя в загородном доме он построил небольшой корт (в 2 раза меньше, чем для тенниса) и отгородил его стенами от сада и огорода.
Также он заменил теннисные ракетки с переплетенными струнами на более компактные и легкие из цельного перфорированного материала.
Ракетки были слегка похожи на весла, откуда и пошло название нового вида спорта – padel (по-испански «весло»).
Спустя несколько лет в падел уже вовсю играли не только в Латинской Америке, но и в Европе. Его продвижению поспособствовали знаменитости и известные спортсмены от Лионеля Месси и Дэвида Бекхэма до наших Юлии Бордовских, Евгения Плющенко и Марата Сафина.
Специфика игры
По сравнению с теннисом, падел – более спокойная игра. Подача идет снизу, что под силу игроку любого роста и силы. Перед тем как отбить мяч, он должен удариться о пол и, самое главное, может отскакивать от стен и при этом оставаться в игре.
Это требует работы не только рук, но и мозга – нужно думать о траектории и о том, как обхитрить соперника.
За счет того, что ракетки короче, шире и без струн, корт меньше, а мяч отлетает и от пола, и от стен, чтобы научиться играть в падел практически не нужна специальная подготовка – он под силу и детям, и пенсионерам.
К тому же это социальный вид спорта – в него играют вчетвером, что подразумевает отличный досуг в компании друзей, а также для заведения новых знакомств.
Польза для мозга
По мнению нейрофизиологов, изучающих взаимосвязь между нейробиологией и физической активностью, самые полезные упражнения – это те, которые заставляют напрягаться не только тело, но и мозг.
«Существует подкатегория тренировок, которые относится к когнитивным, они называются проприоцептивными», – говорит Луиза Никола, чемпионка мира по триатлону из Австралии, основатель консалтиговой фирмы Neuro Athletics.
Простыми словами, проприоцепция – это способность ощущать свое тело в пространстве. В таких упражнениях задействованы все органы чувств: зрение, слух, осязание и тд. – например, вы бросаете мяч в стену, не глядя на руку, и ловите его.
При игре падел тренируется острота зрения, восприятие глубины, которое является частью зрительной системы, координация «глаз-рука» или зрительно-моторная координация. Надо понимать, где ты находишься в пространстве и времени, а это очень важно для проприоцепции.
Иначе говоря, для мозга занятия паделом равносильны изучению нового языка или вождению машины без навигатора.
С возрастом проприоцептивные функции снижаются, но при регулярной игре в падел улучшаются подвижность, равновесие, походка, у пожилых людей снижается риск падений.
Падел и долголетие
В прошлом году научный журнал Mayo Clinic Proceedings опубликовал результаты исследования о том, как спорт продлевает жизнь.
Проанализировав данные о физической активности восьми с лишним тысяч мужчин и женщин за четверть века, ученые резюмировали: бег увеличивает продолжительность жизни на 3,2 года; велосипед – на 3,7, а вот теннис, падел, бадминтон и пиклбол – на 9,7 года.
С чем это связано? Видимо с тем, что это игровые, командные виды спорта. Они дают возможность пообщаться, а социальные связи для долголетия не менее важны, чем физические нагрузки.
Качественное времяпрепровождение с семьей и друзьями – один из важнейших способов защитить свой мозг от снижения когнитивных функций.
Читайте также
Какие витамины и пищевые добавки необходимы из лета в осень? Рассказывает эксперт
Как сохранить красивую улыбку до старости? Рассказывает эксперт
Самое популярное
