Как добиться плоского живота? Любимое упражнение Холли Берри
Вот уже пять лет оскароносная актриса Холли Берри потеет в спортзале под руководством известного в Голливуде тренера Питера Ли Томаса. И результаты налицо – у 54-летней Берри идеальная фигура: накаченные ноги и руки, стальной пресс.
Недавно в интервью Питер признался, что в начале сотрудничества с Холли они работали над ускорением ее метаболизма. И в этом им сильно помогло одно несложное упражнение, которое к тому же может уменьшить талию и сделать живот плоским. Это дыхательное упражнение «вакуум».
«Вакуум» – это не новомодная фишка, он используется уже на протяжении тысячи лет в различных видах йоги, его делают даже шаолиньские монахи. А сейчас популярен в бодибилдинге.
Чем полезен «вакуум»?
- При «вакууме» включаются в работу не только поверхностные, но и внутренние, более труднодоступные мышцы живота. Так, ни одно другое упражнение не воздействует на поперечную брюшную мышцу столь эффективно. Ведь именно она ответственна зa плоский живот.
- С помощью «вакуума живота» мы массируем внутренние органы. Поэтому упражнение благотворно влияет на здоровье пищеварительной системы.
- К тому же «вакуум» помогает избавиться от опасного висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов.
- «Вакуум» хорошо активирует мышцы, стабилизирующие позвоночник, а значит, способствует улучшению осанки.
Как выполнять «вакуум», смотрите видео:
СМОТРИТЕ ЕЩЕ ВИДЕО
Пилатес дома: 10-минутная тренировка для начинающих
Растяжка в постели, или 5 простых упражнений, которые заменят зарядку
Тренировка для стройных ног – показывают модели Avant Models
