Как начать медитировать? Рассказывает актриса Мария Шумакова
Прошли те времена, когда к медитации относились либо с придыханием, либо со скепсисом, но, в любом случае, как к чему-то загадочному и эзотерическому из разряда оккультных тайн Востока. Сегодня медитируют все – Дженнифер Энистон, модели Victoria’s Secret, члены сборных США и России по плаванию, айтишники-миллионеры из Силиконовой долины.
Эти сверхзанятые и успешные люди находят время на то, что считают ключом к своей продуктивности. В процессе медитации ничего магического не происходит, но, когда ум успокаивается, а тело расслабляется, происходит мощная перезагрузка. Недаром в США психологи и кардиологи уже официально прописывают медитацию для улучшения самочувствия, снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
Но иногда трудно сделать самый первый шаг. Когда лучше медитировать – утром или вечером? Сколько это займет времени? Можно ли медитировать дома? Какие для этого понадобятся принадлежности? И когда можно будет увидеть первый результат?
На все эти вопросы в видео отвечает Мария Шумакова, актриса сериалов «Сладкая жизнь» и «Безопасные связи». Маша медитирует уже 15 лет и поделилась с читателями «Спортшик» своей утренней практикой. Смотрите, ставьте лайки и подписывайтесь на канал SportChic, чтобы не пропустить практики и тренировки со звездами!
Благодарим парк «Красная Пресня» за помощь в проведении съемки.
Читайте также
Регина Тодоренко – йога для начинающих за 15 минут (видео)
Наталья Османн – о том, как достичь успеха с помощью йоги и медитации
