Как поддерживает себя в форме Зендая?
В последнее время мы чаще слышим Зендаю не по радио с новым синглом, а видим на больших экранах. Вышли два спецэпизода «Эйфории», мини-фильм «Малкольм и Мари».
А через пару месяцев в прокате стартует фантастическая драма «Дюна», где Зендая играет вместе с Тимоти Шаламе. Во всех картинах девушка демонстрирует облегающие, подчеркивают фигуру наряды. Как ей удается поддерживать себя в форме? Об этом актриса и певица рассказала порталу Shape.
Танцы
С самого детства Зендая танцует. «Когда мне было 8 лет, я уже была в хип-хоп—труппе, потом участвовала в подтанцовках на спектаклях в Калифорнийском Шекспировском театре, где работала мама».
В 14 она сыграла профессиональную танцовщицу в сериале Disney «Танцевальная лихорадка», а потом даже участвовала в американских «Танцах со звездами», где она и ее партнер, украинско-американский танцовщик Вэл Чмерковский, заняли второе место.
«Танцы – моя кардиотренировка, – говорит Зендая. – Я танцую каждый день по 1–2 часа: иногда в зале, иногда дома. Включаю музыку и начинаю двигаться. Это заряжает энергией и одновременно расслабляет! На съемках «Дюны» я приучила к этому всю съемочную команду: после тяжелого дня мы собирались у меня в гримерке, Тимоти Шаламе приносил колонку, и мы танцевали до упаду».
Силовые тренировки
«Раньше я обходилась только танцами, но с тех пор как начала чаще сниматься в кино, понимаю: без гантелей не обойтись. Например, в фильме «Великий шоумен» я играла воздушную гимнастку и выполняла все трюки сама».
Силовые тренировки в расписании Зендаи – 3–4 раза в неделю. «Я не очень люблю зал, поэтому упражнения должны доставлять мне удовольствие, чтобы я их качественно выполняла». Любимые – те, в которых задействованы сразу несколько групп мышц: становая тяга, различные виды планки, в том числе на набивном мяче, болгарские выпады, берпи и т.д.
Мотивация
«Во время карантина мне сложно было себя заставить тренироваться. Заручившись поддержкой моего давнего друга и помощника Дарнелла Эпплинга, мы решили тренироваться вместе каждый день. Каждую тренировку мы проводили в новом образе, чтобы внести немного разнообразия и юмора в нашу рутину. У меня целая коллекция париков со всех красных дорожек. Я надевала парик, говорила голосом какого-то персонажа, мы с Дарнеллом смеялись и тренировались. Я и сейчас так иногда делаю, когда совсем нет сил».
«Еще одна привычка, оставшаяся со мной после локдауна, – хайкинг. С друзьями или семьей мы отправляемся в поход на холмы Лос-Анджелеса при любой возможности. Такая смена обстановки отлично расслабляет».
Читайте также
Джессика Альба – о рационе, тренировках и способах снять стресс
Плоские ягодицы выдают возраст женщины. Но с этим можно бороться!