Польза от бега с подругой – личный опыт
Я всегда любила бегать одна. Ни от кого не зависишь, сам себе хозяин. А недавно мы стали бегать с подругой. И я в восторге! Вот что я вынесла из наших тренировок.
- Вдвоем легче
Пока вы обмениваетесь мнениями и новостями, тренировочный час-полтора пролетают, как пять минут. Даже серьезная нагрузка переносится легко.
Вы мотивируете друг друга. Бывает, что трудно заставить себя встать с дивана, а совместная пробежка поможет победить лень.
Если вам нравится наряжаться, подруга гарантированно оценит ваш лук для пробежки. Доказано, нет лучшей мотивации, чем новые кроссовки или спортивная форма!
- Поставьте цель
Поставьте цели. У вас может быть одна цель, например, подготовиться к участию в благотворительном забеге, или разные: похудеть, быть в хорошей форме, зарядиться энергией и т. д. Отчитывайтесь своими достижениями, поддерживайте друг друга. Это как в похудательных марафонах, только бесплатно.
По большому счету только вашему напарнику интересно, сколько калорий было в вашей каше на завтрак и как вы спали после вчерашней силовой тренировки. А вы вдвоем можете обсуждать эти вопросы бесконечно.
- Хвалите друг друга
В конце совет: не расходитесь сразу после пробежки. Заскочите в кафе выпить сока или просто сделайте 10-минутную растяжку. Похвалите друг друга — это даст вам заряд на целый день!
Читайте также
Джейн Фонда – о том, как в свои 84 она занимается спортом каждый день
Как правильно бегать, чтобы похудеть? Опытом делится Виктория Давыдова
Самое популярное
