Как добиться красивых ягодиц? Комплекс для тех, кто много работает за компьютером

Как добиться красивых ягодиц? Комплекс для тех, кто много работает за компьютером

04.12.2020

Просиживать весь день перед компьютером плохо по многим причинам, и одна из них имеет прямое отношению к органу тела, на котором вы, собственно, сидите.

Ягодичные мышцы без должной нагрузки атрофируются, а скованные «замороженные» позы нарушают кровообращение. Существует исследование, результаты которого доказали, что достаточно пяти лет, проведенных на офисном стуле, чтобы ягодицы стали плоскими и дряблыми, даже если изначально они были, как у Ким Кардашьян.

И это плохо для всего тела, поскольку ягодицы отвечают за множество движений в повседневной жизни. Неактивные ягодичные мышцы могут вызвать нарушение осанки и спровоцировать боли в спине. А еще привести к дополнительной нагрузке на другие части тела, например, колени и лодыжки, ведь мышцы «помогают» друг другу.

Меган Фокс и ее идеальная попа

Разумеется, если вы целый день сидите за компьютером, вы просто обязаны каждый час вставать и в течение нескольких минут прогуливаться по офису или квартире. Но самое лучшее – ежедневно или хотя бы через день делать этот 10–минутный комплекс из 7 упражнений на все три ягодичные мышцы: большую, среднюю и малую.

Вам потребуется фитнес-резинка, но в начале можно обойтись и без нее. Начните с одного круга и постепенно увеличивайте количество повторов и кругов. Заканчивается комплекс статикой – три упражнения из пилатеса помогут укрепить мышцы кора и улучшить осанку.

Смотрите еще видео

Тренировка для стройных ног: показывают модели Avant Models

Упражнения для тонкой талии: показывает Ляйсан Утяшева

Саша Спилберг показывает свою тренировку по боксу

Мы используем cookie-файлы для улучшения предоставляемых услуг и сбора статистических данных. Продолжая навигацию по сайту, вы соглашаетесь с правилами использования cookie-файлов согласно Политике SportChic в отношении защиты конфиденциальности персональных данных, предоставляемых посетителями сайта SportChic.

Ок