Тренировки Дженнифер Энистон: новый подход

Дженнифер Энистон всегда фанатично относилась к поддержанию своей спортивной формы. СМИ писали, что она тренируется шесть-семь дней в неделю по полтора часа.

Да, она любит неспешную йогу, которая, по ее словам, помогает ей успокоиться и настроиться на плодотворную работу. Но основные тренировки – силовые и энергичное кардио типа бокса. «Раньше мой девиз был «Быстрее, выше, сильнее», до полного изнеможения, а иначе не считается», – говорит актриса в новом интервью Vogue.

Энистон усердно тренировалась даже после бессонной ночи или когда не очень хорошо себя чувствовала. «Такие сверхусилия приводят к выгоранию или даже травмам. Теперь я научилась отступать, делать то, что ты можешь сделать сегодня. Звучит банально, но вы действительно должны прислушиваться к своему организму», – говорит Дженнифер.

Новый режим

Пару лет назад актриса получила травму спины, и ее отношение к спорту изменилось. Теперь она предпочитает более мягкую нагрузку – пилатес и функциональный фитнес с низким уровнем воздействия.

Вместо полутора часов – несколько 10- или 20-минутных занятий. Использует оборудование – эспандеры, резинки, слайдеры и т.д. Результат – мышцы сильные и хорошо растянутые, задействованы даже те, которые «обычно спят».

«Я варьирую свои тренировки в зависимости от того, сколько есть времени, моего физического состояния и т.д. У меня в машине всегда есть эластичная лента. И если вдруг появляется 5-минутный перерыв, то беру ее и выполняю упражнения».

О мотивации

Но при этом Дженнифер все равно тренируется практически каждый день. Ее совет, когда лень или нет сил: «Просто начните заниматься. Пусть сегодня я не выложусь на все сто, буду выполнять упражнения медленно и сделаю меньше подходов, ничего страшного».

Ведь цель фитнеса не только заполучить шикарную фигуру, но здоровье и хорошее самочувствие. «То, что мое тело в форме, – прекрасный побочный продукт. Главное, что тренировки дают заряд энергии и помогают сохранить мышечную массу, чтобы избежать остеопороза, ведь чем старше мы становимся, тем более хрупкими становятся наши кости», – говорит Джен.

Она вспоминает, когда в возрасте 20 лет она ходила на аэробику: «Часовое занятие с толпой людей, инструктор не обращает внимания на учеников – просто любуется своим отражением в зеркале».

О возрасте

Энистон категорически отказывается рассматривать свой пятый десяток как повод уйти в затворничество, как некогда Грета Гарбо. Ее бесят фразы «Ты отлично выглядишь для своего возраста». «Сейчас я в лучшей форме, чем в 20 лет – и физически, и морально. На все 100 процентов!»

Читайте также

Как Дженнифер Энистон ухаживает за волосами

Как бороться с бессонницей? Рассказывает Дженнифер Энистон

Ким, Скарлетт, Белла: доктор Георгий Чемянов о трендах в пластической хирургии