Упражнения на раскрытие плеч и грудного отдела для красивой осанки
Нет ничего хуже для осанки, чем часы, проведенные в сгорбленной позе над телефонами или ноутбуками. Этот 10-минутный комплекс, раскрывающий плечи и грудной отдел, поможет вам распрямиться, а также избавит от напряжения в шейно-воротниковой зоне, с которым многие из нас знакомы, увы, слишком хорошо. Дискомфорт в верхней части спины опасен, потому что может привести к хронической боли.
В этом видео инструктор по фитнесу с 23-летнем стажем Юлия Пушкина, бывшая гимнастка и легкоатлетка, покажет со своей ученицей 9 упражнений, которые помогут вам развернуть плечи, раскрыть грудной отдел, укрепить мышцы спины, поддерживающие позвонки, а заодно растянуть межпозвоночные диски, которые под действием силы тяжести сжимаются. Это позволит не только улучшить осанку, но даже стать выше роcтом!
Смотрите видео с комплексом и тренируйтесь вместе с нами:
Упражнения несложные, с ними справится даже новичок. Важно: выполняйте их в том же порядке, как показывает тренер. В идеале – каждый день, и тогда через 2–3 недели вы увидите результат. Вы избавитесь от дискомфорта в шейно-воротниковой зоне, станете более стройной и подтянутой!
Читайте также
10-минутный комплекс йоги для спины и здорового позвоночника
Какая физическая нагрузка укрепляет память? Данные нового исследования
